陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余人多年来认为，练就整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松得开合得住”与整体劲的形成密不可分。

有的拳论云：“得大松者得大道”，这句话深刻地说明了“松”在太极中的重要性。所谓放松，是指在立身中正的基础上，全身关节都要松开，肌肉全都放松。拳论中讲“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。只有真正的松才能使筋骨伸展拔骨，使经络活泛气血畅通，使腹胸静定气腾然，使心下沉降气沉丹田。这就是为什么不会“ 松”的人是绝对不能做的，因为它决定了整个过程的重要性。但是，对于“松”的理解必须是辩证地加以认识，不仅仅是不动，也不是懈怠，而是在能量流动时达到一种特殊状态。

这个状态，就是让所有部位都能自由流动，就像龙蛇一样；也就是让心气下沉，让劲力沉下去。但这个目标并不是为了完全没有阻力，更不是懈怠，只有这样才算真正达到和谐、平衡、即为太极。而且，这种状态建立在坚固力量之上，即使如此，也不能偏离中心，只有这样才算完整。而且，这个过程实际上就是调动潜能，为爆发奠定基础。

因此，“松开”是一个非常重要的步骤，它减少了对抗肌肉群使用力量，但同时也是准备好爆发的时候。在谈及“合”的时候，我们通常会想到《太极拳图说》里提到的内三合外三合。这表明，无论是身体内部还是外部，都需要相互配合才能完成一系列复杂而精准的运动。

这种协同合作实际上就是我们称作“整体劲”。我们要求行功走架时，一切活动都是连贯的一致，上下相随，每一个部分都是通过其他部分连接起来。如果每个部分都能够有效地结合，那么就会达成周身上下的高层次上的合作，最终实现破之而不散、撞之而不碎、同时移动但保持联系，从而凝聚千钧之重于一点。这正是一种完美无瑕的运动艺术形式。

所以，要想练习出完整的一气百变效应，就必须明白这两者之间存在着紧密联系，不断反复练习，让每一步成为最佳表现，并通过这些步骤调动潜能，为整体劲提供基础；然后，在这一基础上再确保身体能够紧密结合，以最高程度实现一致性。一旦做到了既可以轻易打开，又可以牢固维持，那么就自然产生了一触即发般强大的整体劲。