太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准运用，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，以体现招式的应用。

气路和劲路的练习应随着姿势变化而调整意识导引，以确保沿着特定的劲路进行攻击（包括各种劲法）。例如，练习开合劲、钻翻劲、滚卷劵需在十字手等姿势中频繁使用意识指导。只有形成习惯才能逐步提高应变能力。

意念是太极拳修行中的灵魂

重视“意”是修炼太极拳不可或缺的一环，思想集中、心平气和，用意念指导每个动作的正确性、连贯性和圆润度。动作过程中，上下相随、内外合一、意到力到，使整套招式中的每一个细节都被意念贯穿，不容丝毫间断。这需要长期坚持，将意与气与形融为一体，让气充盈全身，为锻炼带来重要作用。

长期系统地练习使内脏不停地做出微妙压挤和转动，从而锻炼肌肉内部至今未有的细密程度。一旦功深日久，全身便如同蛇行迅速流过，有暖流从腹部自下而上升腾遍及全身，如沐春风般令人心旷神怡，这就是太极拳所追求的境界。

太极拳中的“形”与“意”互为表里

太极拳中的“形”与“意”都是非常重要的部分。依据老一辈武术家们多年的经验，以及我个人多年实践，我认为，要重视“意”，首先必须重视“形”。如果不重视“形”，那么即使有了意识，也会像无源之水一样无效；同样，如果不从理论入手，一无所知。因此，在正规教学开始之前，我们首先要学习基本架型，即基础形式，这需要持续不断地练习，是理解理论也是培养理性的过程。

通过记忆每一个动作，从静态向运动转变，最终构建完整概念，加深理解整个套路，使训练成为一种理性的认识——这便是我们通常说的太极拳中的理智指挥身体活动。这份理智远非空泛，而是一种逻辑严谨可循的状态，它将笼统化为具体行动，为整个艺术打下坚实基础。

尽管你可能已经掌握了正确执行招式的情况，但还需要继续探索更深层次的问题。在这个阶段，与之前探究不同的是，你已具备了一定质量的感悟，并能以此去引领你的身体移动，同时也促进其发展。当你的感悟提升时，你就能进一步提升身体技巧，再次回馈给你的感悟，让这一循环不断推进直至达到真正的心得体会。此刻，你可以真正领略到各方面技术如何完美结合，每一步都像是天然流淌，无需刻 意思索，最终达到超凡脱俗境界。