在探讨太极拳的爆发力时，人们往往会提及“起于脚，主宰于腰，形于手”的古话。然而，这句话是否被正确理解是一个值得商榷的话题。

从太极拳的名称来看，它寓意着阴阳平衡。在行拳过程中，要体现出相反两方面的特点。因此，太极拳的发力也应当符合阴阳之理。

太极拳追求一种动态平衡，“阴阳互为其根”就是这种体现，我们讲“发力要有根”，但并非简单地脚抓地即可，而是将内气从腰腹部顺经络压到地面，从而形成了“阴阳互力”和“互为其根”。

基于这样的理解，我通过实践得出了太极拳最好的发力方法。一切动作先从腰部开始，即所谓的“腰不动，手不发”。通过内功让内气鼓胀，将气压到地面，再由丹田以一定比例劲向上炸向梢节，从而产生强大的弹抖力。整个过程始于丹田、蓄于丹田，又至丹田。

我的理解与古人的理论并不矛盾，只是在将最关键环节——将气压到地面这一步骤进行了阐释。这一法则贯穿全局，无论是单鞭还是其他任何打法，都需要暗劲推气，让气随手或足运转，并配合沉肩坠肘和松胯，使整个人感受到力量充沛，有一种强烈想实战和狭路相逢勇者胜的情绪。

那么如何练习太极拳爆发力的？首先，不要用僵硬的手臂打，而应该放松，全身各个关节松开，以便气脉畅通圆转自如。此外，还需使动作随着体内外圆形运动，使暗劲助推气运行。最后，不断站桩可以增强平衡协调能力，同时撑起后丹田，使后腰更加充盈，从而产生更大爆发力的感觉。

总结来说，没有正确理论引导就没有正确实践，而正确理论又源自不断习练、认识总结再进行演习中的经验积累。只有不断提升技艺才能达到想要达到的水平。