太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，在短时间内建立起高级神经反射功能。这是一个复杂过程，需要在日常练习中循序渐进，设想敌人，注重每一个动作的执行。气路和劲路的练习也要随着姿势变化进行意识引导，以达到有效应变。

意念是太极拳修炼的灵魂之一，它指导着每个动作的正确性、连贯性和圆活性。在实践中，要确保内部与外形之间真假开合、旋转变换，上下相随、内外合一，意到劲到。任何细微变化都不能断绝意念，这要求长期坚持，将意、气、形融为一体，让气血顺畅流通，全身感受到完整而不同的状态。

长期系统地坚持这些练习，可以使身体内脏得到细微压挤和转动，从而锻炼肌体内层，使气流在体内快速如同蛇行升腾至全身，使人产生心旷神怡、高尚不可侵犯的心理状态，这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美。

太极拳中的意与形是互相依存的。理论基础决定了一切，对于虚灵顶劲等技巧，都必须从长期认真的练架（形）中学习理解。在不断记忆并加深印象后，可以构建出对整个套路全面认识，从而提升理性的认识，即所谓太极拳中的意。这份意不再杂乱，而是一种有逻辑规律可循的人生经验，是指挥舞作（形）的高度概括，是锦上添花的一种笼统（灵魂）。

虽然能达成形正意领，但仍需继续探索。这个阶段比前面的纠正悟解更为关键。一方面源自于形，但已有质量；另一方面，又能促进形向上的发展，再次反应于意，使其添加新内容推进形质，为此形成循环往复，加强两者的质量，最终达到以心行思、以思行力、以力运身，让行动无滞碍，为所欲为，最终达到超凡入圣之境。