太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力上的精确性，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进。走架时要设想对手，集中注意力，每个动作都需精准无误地体现招式。

气路和劲路的训练也需要随着姿势变化而调整意识导引，顺应特定的劲路进行攻击，如开合、钻翻、滚卷等必需在十字手等位置常规使用意识引导练习，只有这样才能形成自然习惯，最终达到有效应变。

意念是太极拳练习的灵魂之一，思想集中心平气和，以意念指导每个动作的正确性、连贯性、圆润性。动作中内部与外形真假开合旋转变换，上下相随内外合一，使意到劲到形随意动，全套路中贯串不间断任何细微变化，都需以意行气以气运身周身无微不至。

长期坚持系统锻炼使内脏自我压挤转动肌体内层得到细密锻炼，当日久功深全身会呈现如蛇行快速腹部暖流上升腾遍及全身如沐春风举手投足之间似有气体圈护浑身上下产生心旷神怡妙趣横生崇高不可侵犯的心境。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美好趣味。

太极拳中的意与形相辅相成，要重视形才能谈论到重视意，不重视形则 意将失去基础。理论知识源于实践，不学习理论便一无所知。正拳架为基本需要日复一日年复一年地不断实践，这是理论也是求得真理的过程。虚灵顶劲、气沉丹田攻防技击明理识道都是从长期认真修炼形式中获取经验。在打拳时记住每个动作起承转合加深印象月累积构建概念增强对整个套路全面认识，将形式逐步理解为理性的认识这便是通常说的太极拳之义。

这个义非初听所见看不见摸不到，是指挥舞造型锦上添花高度概括（灵魂）。只有真正掌握了这一点才算达到了太极拳之义。这只是开始，更需要继续探究这个阶段比之前悟解更进一步。而后续探究来源于前一个阶段但已具有一定质量再回馈给前一个阶段提升其质量如此往复提升直至达到出神入化状态。