太极拳练习的核心在于通过意念的引导，使得每一个动作都能达到灵活自然、巧妙高效的效果。在短时间内建立起神经活动的条件反射功能，这是一个复杂而逐步实现的过程。因此，在进行日常走架时，必须先设想有敌手，并集中意念，以精准和有效地体现招式运用。

气路和劲路的练习同样需要根据姿势变化来导引意识，使劲路顺畅进击，包括各种不同的劲法，如开合劲、钻翻势滚卷势等。在这些姿势中，通过意识指导不断重复练习，直至形成习惯，从而提高应变能力。

意念是太极拳练习中的灵魂，是思想集中与心平气和的一种状态，用以指导每个动作的正确性、连贯性和圆活性。在整个套路中，每一个细微变化都不容许断绝意念，以便真正做到以意行气、以气运身，让周身无微不至。

长期坚持这样的系统训练，不仅能够锻炼肌体，还能使内脏得到细微压挤转动，从而提升整体身体质量。当达到一定境界时，全身会感受到一种快速流通如蛇般的情形，腹部则仿佛有一股暖流自下而上升腾遍及全身，使人感到心旷神怡，无比舒适。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美趣。

太极拳中的意与形是相辅相成的手段，要重视形才能让意发挥其最大作用，而忽略形，则只剩空谈。从理论学习到实践演练，再到深化理解，这是一个循序渐进的心智历程。通过认真记忆并加深对每个动作起承转合的大脑印象，可以构建出完整概念，加强对整个套路全面认识，最终达到理性的理解，即所谓“太极拳之意”。

虽然掌握了理性的认识，但仍需继续探索，由浅入深地研究。这个阶段更为关键，因为它涉及质变，将已经有的量级提升，同时又促进新的内容积累，再次推动形态发展如此循环往复，不断提升整体水平，最终达成心与手之间无缝对接，为所欲为，最终达成出神入化境界。