太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准运用，实现刚柔并济的效果。最终，我们希望在较短时间内建立起高级神经反应能力，这是一个复杂而逐步展开的过程。因此，在日常练习中，我们必须循序渐进地加强意念控制。在走架时，要设想敌人存在，并集中精神对每个动作进行精确指导，使招式得以流畅展现。

气路和劲路的练习也需随着姿势变化而调整意识引导，顺应特定的劲路进行攻击（包括各种技法）。例如，学习开合劲、钻翻势、滚卷势时，要在十字手等多个姿势中经常使用意识来引导练习，只有这样才能形成自然习惯，最终达到有效应变。

意念是太极拳训练中的灵魂

重视“意”是掌握太极拳不可或缺的一部分，它要求思想集中，心平气和，以意念作为指导每个动作正确性的关键。在动作过程中，我们要确保内部与外部真假开合与旋转一致，上下相随、内外合一，同时使意到达形态，使形随意变化，不断地将意念贯穿于整个套路之中。任何细微变化都不能忽略这一点，只有真正做到以意行气、以气运身，可以使周身无微不至，从而发挥重要作用。

在走架训练中，一切姿态必须正确，以便于思考得法；同时，气息应该随着身体各部位的开合转换而流通，使全身感觉到一种新的完整感。长期坚持这种系统化训练，可以使体内脏器不断进行自我挤压和转动，对肌体产生细腻且精确的锻炼效果。当日久功深后，全身会感到如同蛇一般快速流淌的心血循环，以及腹部暖流自下往上升腾，再次遍及全身，让人享受一种心旷神怡、妙趣横生的崇高境界。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也反映了松静圆活之美好情趣。

太极拳中的“形”与“意”相辅相成

太极拳中的“形”与“ 意”都是非常重要的元素。我认为，要重视“ 意”，首先需要从正规打造开始，而不是跳过理论直接谈论实践。一切真知来源于理论，没有理论就什么也不知道。在长期认真的打造基础之后，即可逐步探索其背后的理念，这就是求解题目的过程也是理解本质意义的一种方式。不仅如此，每一个动作都需要记忆下来，加深印象，最终构建出全面认识，从而提升整体水平。而这个理性认识，就是通常所说的太极拳中的 “ 意”。这份 “ 意 ” 已不再杂乱无章，而是一种顺理成章，有逻辑规律可循的事物理解，是指挥舞作（形）锦上添花最高层次上的笼统概念。这才是真正掌握太极拳意味着什么。

即便你已经达到了一定程度上的 “ 形正义领”，仍需继续由浅入深地探索。这阶段探究与之前纠错悟解有质의区别后者虽然依旧源自形式，但质量更为丰富反过来又能去促进形式向前发展，当你的理解提升，你会发现自己的表现再次迈向新高度，再次影响你的理解，然后又添加新的内容推进你的表现量级，这样不断循环往复，你会发现自己的 “ 形 ” 与 “ 意 ” 的质量一直得到提升，为获得更深层次含义奠定基础，最终实现以心行 “ 意”，以 “ 意” 行 “ 气”，以 “ 气” 运肉体，使身体行动在虚实转换间自由无阻，为所欲为，最终达到出神入化境界。