陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余人多年来认为，练就整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松的开合的住”对整体劲的形成至关重要！

有的拳论上云：“得大松者得大道”，这句话深刻说明了“松”在太极中的重要性。所谓放松，就是在立身中正的基础上，全身各个关节松开，肌肉全部放松。拳论云：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。只有真正地能“松”，才能使筋骨伸展拔骨，使经络活泛气血畅通，使腹胸舒静气腾然，使心气下降、气沉丹田。这就是为什么不会“松”的最大的忌讳——它决定了太极打法。

然而，对于“松”的理解必须是辩证而非一味追求，即既不是懈怠，也不是散漫，而是在坚实的基石上，用一种特别的情感去控制和释放，这种情感叫做“意”。这个意，是指内心的一种力量，一种精神状态，当你把这个意用到每一个动作中时，你就会发现你的身体变得更加敏捷、更具有爆发力。

我们谈到“合”时，最常提到的就是《太极拳图说》中的内三合外三合之说：肩与胯、肘与膝、手与足外三合，以及心与意、意与气、气与力的内三合。这意味着每一个部位都需要紧密相连，每一次动作都需要全身配合才能达到最佳效果。在行功走架过程中，我们要求一动全动，上下相随、中间贯穿，这本质上就是一种高层次的整体性。

通过这样的训练，我们可以将周身之力凝聚于一点，以此产生惊人的爆发力。我们的目标是让整个身体成为一个协调统一、高效运转的大机器，就像弓箭手拉弓射箭一样，只需轻触即可引起巨大的力量输出。而这一切，都建立在对自身身体进行彻底放下的基础之上，从而使得所有部位能够自由地移动和变化，同时保持平衡，不失准确性和力量。

现在，让我们以一个具体例子来解释一下什么是"合住"。例如，在执行"掩手肱拳"时，要先准备好姿势，将重心放在右腿上，与左脚成右弓步，然后将右臂向腰部靠拢并抬起，将左臂伸向前方，但并不张开，只是一个微小的手势。在这种姿势下，全身都应保持自然放 松，如同弓弦拉满，有如待发之势。当发出力的时候，全身会迅速跟随一起行动：腰转向左边，小腿也跟随一起旋转；同时，从脊椎开始直至肩膀，再到腕部，以最高速度传递力量。此时，由于快速移动重心加剧了右臂攻击力的表现，同时左臂也从后面施加压力形成反作用，这样既保证了身体平衡，又增强了攻击力的爆发。

因此，“掩手肱拳”展示的是由于腰裆默契合作以及每个部分协调一致组成了一个完整且有效的整体劲，这样才可能产生刚猛而脆弱的一次性爆发。如果只是单纯地只注重融洽或忽视融洽，则无法实现摧枯拉朽般全面的整体劲；如果没有充分准备却急于采取行动，那么只能期待结果不足以达成真正有效性的全面协调。此所以想要掌握陈式太极完整的一气流线推拿出的完全不同感觉，便必须明白打开门槛（即软化）及锁定（即固定）的秘密关系，并不断反复练习循序渐进，让这些秘密变为第二天性，并利用它们作为锚点去启动其他运动，以此促进潜能涌现并创造新的可能性；然后再利用这些能力将所有部分重新组织起来，为不同的应用奠定坚实基础；最后，在开放的情况下寻找闭环，在开放的情况下找到封闭，而这是为了避免过度扩张或收缩导致疲劳或损伤。而只要真正掌握如何打开门槛并锁定，就能瞬间释放出不可思议的整体 力量。