太极拳练意的核心目标是通过心念的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼有力，实现刚柔相济。最终旨在短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能。这是一个复杂而需要循序渐进的过程。在日常走架练习中，我们必须设想一个假想敌，集中意念，对每个动作都要精确无误地进行，以体现招式的运用。

对气路和劲路的练习方法也需随着姿势变化而调整，用意识来引导和控制。例如，在练习开合劲、钻翻劲、滚卷势时，我们必须在十字手等各个姿势中，经常使用意识来指导和加强训练。只有形成了自然流畅的情感反应，这样的实践才能逐步提升我们的应变能力。

意念是太极拳学习不可或缺的心智元素之一，它贯穿于整个套路之中，即使是细微程度上的变化也不容许丝毫断绝。真正做到以意为导向行气，以气为依托运身，使周身运动无一不受其影响，是不是一朝一夕可以达到的境界？如果能将意、气、形融会贯通，对身体内外气血运行就能产生极大的积极作用。

因此，在走架练习中，姿态必须正确，同时要有清晰明确的意图，以此作为指导动作准确性的基础。而气息则应该随着外部动作的开合转换而顺畅流转，使得全身内外保持一种谐和状态，从而体验到一种不同的感觉。

长期坚持这样的系统性锻炼，不仅能够促进肌肉内部细微运动，还能使内脏获得压缩和旋转锻炼，从而达到肌肉内部细密且准确的一致性。当功夫深入人心时，全身上下仿佛有一股暖流自下往上升腾，如同蛇行般快速地通过全身，每一个举手投足间似乎都被一种保护性的空气所包裹，让人感到心旷神怡，无比愉悦，这便是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也充分展现了松静圆活之美。

太极拳中的形与意是一对互补、彼此成就对方的手脚。在我多年的实践经验以及老辈武师们留下的智慧中，我认为，要重视形，还需先重视其中蕴含的大量理念；否则，只会徒劳无功。如果没有理论支撑，就无法深入理解任何一项技艺，而理论本身也是从不断磨砺自身才有的产物，这正是我们追求更深层次理解目的所必需的一种认真探索过程。

通过不断地记忆并加深每个动作起承转合，将这些印象构建成为大脑中的概念，为自己提供全面认识整个套路这份知识，然后再进一步思考，将这些概念化解为逻辑规律，便是在谈论那份高超非凡之处——即通常所说的太极拳“意”。这个“意”，最初听起来可能抽象乏味，但懂得了它背后的道理后，它便不再空泛，而是一种既精准又具有逻辑规律可言的心理领悟，是指挥舞出最佳表现锦上添花的手段，也就是我们称之为太极拳精神灵魂的地方。这才是真正意义上的掌握过招技巧及应用它们于实战中的关键一步骤。此刻，即便你已经达到了形正义领的地步，你仍然需要继续探究这层次更高的话题。在这一阶段探索与之前纠正悟知之间存在质变。不仅如此，该阶段已拥有的某些质量能够回馈给形，并推进其发展，而当你的潜力进一步提升时，那些新的内容又开始赋予整体新生命力，一轮又一轮如此循环往复，最终使你的技能水平得到持续增强直至达到出神入化的地步。