太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准运用，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，以体现招式的应用。

气路和劲路的练习应随着姿势变化而调整意识导引，顺着特定的劲路前进（包括各种劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等时，需在十字手等姿势中频繁使用意识引导才能形成习惯，从而达到有效应变。

意念是太极拳练习中的灵魂。重视“意”是提升太极拳水平的关键之一，它涉及思想集中、心平气和，并以意念指导每个动作的正确性与连贯性。动作中，上下相随、内外合一，不断追求完美，同时保持整套拳法中的连贯与流畅。不断调整细微变化，使得意念贯穿整个套路之中，是非一朝一夕可达到的成就。

通过长期系统训练，使内脏不断做出自我压挤转动，从而锻炼肌体内层。当久了功深，全身会感受到气流如同蛇行迅速地流淌腹部暖流上升至全身，如沐春风般，让人感到心旷神怡、妙趣横生。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美好。

太极拳中的形与意相辅相成。依据老辈武师经验和个人多年实践，我认为，要重视“意”，首先要重视形；如果不重视形，那么“意”将失去基础；反过来，如果没有足够的理性认识，即使有许多虚无缥缈的话语也难以落实到实际操作上。因此，我们需要通过长期认真地修炼基本形态来获得深刻印象，然后逐步提升为理性的理解——这便是所谓的心理认识或称之为“ 意”。

这个阶段虽然看似笼统，但实际上它包含了完整且逻辑严谨的心理状态，是指挥演绎整个形态的一种高度概括，这才是真正的心识表现。此后虽能掌握基本形式，但仍需继续探索，最终使得形与意之间质量不断提高，从而领悟更深层次含义，将心脑直接作用于身体运动，使其在虚实转换中既灵敏又自然，为所欲为，最终达到超凡入圣境界。