太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准运用，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进。走路时要设想对手，集中注意力，每个动作都要有针对性地体现招式。

气路和劲路的训练也需要随着姿势变化而调整意识导引，顺着特定的劲路进行攻击，如开合、钻翻、滚卷等需在十字手中多次使用意识引导。只有习以为常形成自然，不断提高应变能力。

意念是太极拳学习的灵魂之一，思想集中心平气和，以意为指导每个动作的正确性连贯性圆润。内部与外形真假开合旋转变化上下相随内外合一意到劲到形随意念贯串套路中，无微不至任何细微变化都不容忽视真正以意行气以气运身周身无微不至非一朝一夕可达到的。

长期系统坚持使内脏不断自我压挤转动锻炼肌体内层细密准确，使全身感受到不同完整感受日久功深周身呈现气流快速腹部暖流升腾遍及全身如沐春风举手投足间似有气护全身产生心旷神怡妙趣横生崇高不可犯心理状态这是太极拳“行气如九曲珠”境地表现出松静圆活之趣。

太极拳的意与形相辅相成依据老辈师经历本人多年练功领会认为重意须先重形不重形则无源之水重意又从何谈起一切真知来源于理论不去理论一无所知练正架才基本需日复一年复年的重复此即理论求理过程也求理过程什么虚灵顶劲、气沉丹田、攻防技击、明理识道学问均需长期认真练架（形）取得在练时记忆每一个动作加深印象积月累构概念增强全面认识认真考虑把形式变为理性的认识这个理性认识就是通常所说的太极拳的意这个已不再杂乱而是一种顺理成章逻辑规律经历理解了上述后就不空泛它完好指挥舞锦添花高度笼统（灵魂）这才是太极拳的含义

纵然达到形正意领水平还得继续由浅入深探究这个阶段探究同前区别后阶段固然来源于但曾经有质量反过来能去促进推进再反应于添加新内容推进质地如此循环往复逐步做以心行以志行以志运身让行动在虚实转换中敏捷无滞为所欲最终达到出神入化