太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进。走路时要设想敌人，并集中精神，对每个动作都要精确无误地进行。

气路和劲路的训练也需随着姿势变化而调整意识导引，以顺应特定的劲法。例如，开合、钻翻、滚卷等劲法需要在十字手中不断实践指导。只有形成习惯才能逐步提升应变能力。

意念是太极拳练习的灵魂之一，思想集中心平气和，每个动作都要以意为准导。这包括内部与外形真假开合旋转的变化，上下相随内外合一，意到劲到，整个套路中意念贯穿始终，不容许任何细微断续。真正做到以意行气运身，无微不至，这不是一朝一夕可以达到的成就。

将意、气、形融会贯通，对于全身气血流通有重要作用。在走架练习中姿态正确方能得法，呼吸随动同步运转，使身体内外协调统一，全身感受不同。此长期系统坚持锻炼使内脏细微自我挤压转动，从而肌体深层次得到锻炼。一日千里之堤兮，一举成败兮，使人产生心旷神怡妙趣横生的心理状态，是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美。

太极拳中的形与意互为表里

太极拳中的形与意均重要。我认为，要重视“意”，首先须重视“形”。若不重视“形”，则“意”将成为空谈；若仅重视“理”，则无法开始探索。练正拳架是基础，这需要日复一年累积实践，是理论学习也是求知过程。这就是理论的体现，也是追求“理”的过程。而这些学问，都来自于长期认真练习这个基本形式（形）中取得。在每个动作上记住起承转合，加深印象，以便在大脑构建概念，对整个套路有全面认识，将此理解为逻辑规律，即所谓的太极拳中的“理”。

初听这类话语似乎抽象，但理解后就不再空洞，它是一种对整套打击艺术完美理解的一种高层次概括，是指挥舞作（表现）的锦上添花，这才是真正的心智活动（含义）。即便你能达到一种形式上的正确与领悟，但还需继续探究更深层次的问题。这阶段探究比前一个阶段完全不同后一个阶段的情景是在已有的质量之上发展出新的内容，而这些新内容又促进了原本存在于其中的人格品质，再反应回到原来的情景，让其更新换代如此循环往复，最终提升个人对这一系列运动艺术不断提高其质量，同时也逐步领会其中蕴含的情感和智慧，从而达到以心所思以手所为最终完成自己对这门武术艺术全部方面充分了解和掌握，使自己的身体在虚实之间自由翱翔，为所欲为，最终达到一种超越常人的境界——出神入化。