太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，在短时间内建立起高级神经反射功能。这是一个复杂过程，需要在日常练习中循序渐进，设想敌人，注重每一个动作的准确性。气路和劲路的运用也需随着姿势变化而调整意识导引，以达到应变能力。意念是太极拳修炼中的灵魂，通过意念指导每个动作，使之正确、连贯、圆滑。

练习中须注意内部与外形之间真假开合与旋转变换，上下相随、内外合一。任何细微变化都需保持不间断，以意行气、以气运身，使全身无微不至。此长期坚持能使肌体内层得到细密锻炼，最终体现为气流快速穿梭腹部升腾，全身如沐春风。

太极拳中的意与形是互相依存的，对于老一辈师傅来说，要先重视形，然后再探索其中的心理深度。理论学习也是实践锻炼的一部分，从长期认真练习来理解每个动作，从而构建完整概念，最终形成一种有逻辑规律的心理认识，这就是太极拳中的“意”。

虽然可以达到形正意领，但仍需继续深入探究这个阶段不同于前期纠正形式悟知，它要求从已有的质量出发，再去提升指挥和促进形态发展。一环套一环，不断推进两者质量，即可领会到更深层次含义，最终达到心思清晰、身体灵活，为所欲为。