太极拳

太极拳是中国古代的一种内家拳，起源于宋代，以其柔和、平衡的特点闻名。它不仅是一种锻炼身体的手段，更是一种修身养性、陶冶情操的艺术形式。太极拳强调的是阴阳平衡，通过缓慢而有序的动作来达到呼吸与心灵之间的和谐统一。在练习中，每一个动作都要放松全身，让气血循环正常，从而达到提高体质、延年益寿等效果。

少林寺佛教拳

少林寺位于河南省登封市，是中国道教文化与佛教文化交融的地方，也是武术传承的一个重要中心。少林寺佛教拳以其独特的“空手打狗”形象深受世人喜爱。这门武术注重实战能力，其技巧多为自我防卫所设计，如腿部攻击和快速变化的手臂技术，使得它在世界范围内也颇受欢迎。

八卦掌

八卦掌源自明末清初时期，由于其特殊的招式和理论背景，它被广泛认为是一门高级内家拳。八卦掌讲究的是利用双手配合脚步移动，以八卦图中的四个对立相生的方位（乾坤、兑离、中宫）作为基本原则进行攻击和防御，这使得它在实战中表现出非常强大的威力。

洪揽天罡功

洪揽天罡功又称“洪家正宗”，主要流传于江苏省南京地区的一门古老无形功法。这门功法着重培养人的意志力，通过不断地练习，可以提升自己的精力水平，对抗疾病，有助于长寿健康。此外，它还能增强人的耐力，让人在日常生活或是在困难面前都能够保持镇定从容。

詹氏北丙棍法

詹氏北丙棍法是一种使用棍子作为武器进行战斗的一门特殊技能，最早流传于山西省晋城地区。这项技术要求练习者必须具备较好的协调性，因为需要同时运用双手控制棍子，同时还要注意自己的身体位置，不让敌人发挥机遇。而这种独特性的训练方式使得这门技艺在军事训练中尤为受欢迎。