太极拳意练的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准控制，实现刚柔相济的效果。最终，我们希望在较短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”能力，这是一个复杂过程，需要与锻炼进程同步进行，不断推进。在日常走架中，要设想一个对手，并集中注意力，每个动作都要精确无误地体现出招式的运用。

气路和劲路练习也需随着姿势变化而变化，用意识引导顺着特定的路径进行攻击（包括各种劲法）。例如，在练习开合劲、钻翻劲、滚卷劲时，我们必须在十字手等各个姿势中，经常用意识引导练习，只有这样才能形成习惯，最终达到应变有效。

意念是太极拳修炼中的灵魂。重视“意”是修行太极拳的关键之一，要求思想集中、心平气和，以意念指导每个动作的正确性、连贯性和圆滑度。在整个套路中，无论内部或外部真假开合与旋转变换，都要保证上下相随、内外合一，使得每一个细微变化都不容许丝毫断绝。这不仅仅是一种技巧，更是一种状态，一种以意为主导，以气为辅助，以形作为载体的一种运动艺术。

长期坚持这样的训练，可以使内脏不断地做到自我压挤和转动，从而锻炼肌体内层，也使全身产生一种完整不同的感觉。当这种状态达到了某个程度时，全身会呈现气流如同蛇行快速穿梭，腹部似有一股暖流从下往上升腾，然后遍及全身，让人感到心旷神怡，如沐春风般自然舒适，同时又充满了崇高不可侵犯的心境，这就是太极拳所追求的境界——松静圆活之美。

太极拳中的形与意，是相辅相成的情景。理论对于理解任何事物都是至关重要，而实践则是检验理论真理性的唯一途径。通过长期认真地学习并实践正规架式，我们可以逐渐深化对整套拳法的大致认识，并将这些知识转化为对每一招式动作的深刻理解。而这，就是我们所说的理性认识，即通常意义上的“意”。

这个阶段结束后，你可能已经能够掌握基本功，但还需要继续探索更深层次的问题。在这一阶段探究与之前不同，它基于既有的形态发展，而非简单模仿或机械重复。此时，“ 意”的内容更加丰富，它不再只是空泛的话语，而是具体可操作且具有明确方向的一系列指示。这意味着你已能将你的意识应用于改善你的技术，使其更加完美，为进一步提升打算提供基础。此循环持续进行，便能不断提高自己的技能水平，最终达到一种超越一般武术者的境界，即以心悟道、以道育己，与众不同，有如天生逸品的人类形式。