陈式太极拳，古武功法秘法，它不仅拥有养生之效，更有着“掷人于丈外，发人不见形”的独特技击效果。自古以来，这门拳学就被认为是神奇无比，让无数江湖儿女心驰神往。那么，如何练出这门拳学的超强功力呢？各家拳论纷争，但余多年练习后认为，整体劲是陈式太极拳超强功力的表现之一，而“松的开合的住”对其形成至关重要。

在太极拳中，“松”字含义深远，它意味着在立身正中的全身肌肉放松，使得筋骨柔软、气血流通。而“合”，则是指内三合外三合，即肩胯肘膝手足相互配合，以及心意气力之间的和谐统一。在行功过程中，我们追求的是动中有序，上下相随、节节贯穿，这便是在行走中实现了一种高层次的“合”。

然而，“松”与“合”并非简单对立，它们相辅相成。只有既能松又能合才能产生真正有效的整体劲。这要求我们在训练时不断反复练习，不断提升自己的技术水平，让每一个部位都能够协调一致地发挥作用，从而达到摧枯拉朽般的爆发力。

以“掩手肱拳”为例，我们首先要保持身体稳定，然后迅速转腰拧裆，同时转胯转膝转踝，使右臂成为力量源泉，并通过左臂提供反向拉力。这两者共同作用，便形成了刚猛脆实的一气化为，以达到最佳爆发效果。

因此，在学习和实践陈式太极拳时，我们必须明白 松与合之间存在密切关系，不断调整自己，以达到既能松开又能住 合 的境界，只有这样才能真正体会到这门武术所蕴含的人生哲理和战斗力。