太极步法：猫行轻盈之舞，剑影流动于内弧之间

一提起太极拳，不会打拳的人也会说太极拳的步法如同猫行般轻盈。那么，什么是太极的步呢？它是太极拳中精妙绝伦的步伐艺术，主要包括进退侧移三大类。要做到“迈步轻灵如猫行”，必须遵循以下几点：

1、在进行进退时，要注意脚尖着地与全脚掌踏实的过渡性质。此刻，前脚或后脚应先以足跟着地，再转变为整个脚掌踏稳，而不论是向前还是向后，每一步都需绘制一个内弧，以确保身体平衡和柔韧。

2、当进行正面前进或后退时，两腿间横向距离应保持一肩之宽，并且严禁让两腿并列站立，这样可以防止跌倒，同时也能展现出一种优雅而非勉强的情形。

3、侧移时，可先以足尖着地，然后逐渐过渡至全脚掌踏稳。在连续移动时，则需要将双腿在同一直线上平滑移动。

4、为了实现转换平稳与移动轻灵，最关键的是保持身体重心始终位于支撑面的内部，并避免偏离。要想达到这一境界，可以通过控制一只脚离地时身体重心始终留在另一只形成支撑面的内部，从而保证了每一次动作的平稳。

此外，要使步法更加自然流畅，还需要注重膝胯开合伸展幅度，使其符合定位高度及规格范围，不致于引起高低起伏，从而影响整体效果。此方法要求同时屈膝伸直两个腿部，让它们同步运动，以实现匀速无阻碍。

总结来说，“沉稳”、“虚实分明”、“匀速”、“大虚大实”，这些特点贯穿于太极拳中的每一步变化，它们共同构成了这一传统武术独有的美学和哲学。这种表现形式主要体现在三个方面：

在开始动作之前，一定要做到虚实分明，使得身体重心完全安置在支撑足上（支撑足为大实），另一足则提起（提起足为大虚），并且在落下并不牵动身体重心位置，只有这样才能“沉”。这就是所谓的大虚、大实，也能够体现出“迈步轻灵”的特质。

在双方相互移动过程中，要不断调整重心，将落下的那一边逐渐从小加力发展成全力落下，而提起的一边则从最大力减弱至零力再次落下。这不仅保证了身子的平衡，而且使得两只脚能够顺畅、高效地执行命令。

完成每个姿态后的重点，在于将身体重量移到两腳之间的一个位置，使之既完整又沉静，即便是在最细微的情形下，都能感受到一种超凡脱俗的力量与风范。