太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，实现在短时间内建立高级神经活动“条件反射”的功能。这是一个复杂而逐步发展的过程。因此，必须随着练习进展，不断深入。在日常走架中，要设想有敌人存在，用意识引导每一个动作，使招式运用得当。

气路和劲路的练习也需要根据姿势变化进行意识导引，以确保劲力顺畅流通。例如，在学习开合、钻翻、滚卷等劲时，要在十字手及其他相应姿势中不断使用意识指导，这样才能形成自然反应能力。

意念是太极拳练习中的灵魂，它决定了动作是否正确、连贯与圆润。每个细微变化都要保持连贯性，不可间断。此外，以意行气、以气运身，将意念融入全身，对气血循环至关重要。

长期坚持这样的训练，可以使内脏得到细微刺激和转动，从而锻炼肌体内部层次，使身体内外达到协调一致。随着时间推移，会感到全身如同蛇行般快速流淌，有一种暖流自下而上升腾，最终使人感到心旷神怡，是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界。

太极拳中的形与意是相辅相成的。一开始要先重视形，然后再去探索其背后的意理。如果只重视形，而不顾及到它背后的理则，就无法真正理解太极拳。如果能将理论与实践结合，即便是在长时间内，也能逐渐领悟到其中深刻之处，最终达到出神入化之境地。