在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来告诉你，一天应该使用多少次握力器才算好。

首先，每天大概可以进行1000次左右的锻炼，这样分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，因为这可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

接下来，让我们看看握力器练哪里的肌肉：

肱二头肌：肱二头肌位于三角肌下端，向下插入到肘部以下，是手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的一部分。在锻炼时，有手臂弯曲动作，而且对每一次抓紧和放松都能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在锻炼时，也能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂内外侧都有一些不同的肌肉，可以控制手部和腕部的动作。使用握力器时，也少不了这些前臂内外侧筋膜及其他关节周围组织参与作用，所以握力器也能有效地训练这些前臂区域。

三角肌：虽然它主要使肩关节外展，但通过抓举等运动方式，对于保持正常活动范围也有所帮助。这也是为什么人们选择这种方式来增强力量，同时维持柔韧性的原因之一。不过，与前述几组相比，其作用还不够明显，因此对于提升力量来说并不是最佳选择。

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