，旨在让更多人了解和掌握这门内外兼修的武术。太极拳不仅是一种运动，更是一种生活方式，它强调的是气势的运用，而非简单的身体动作。通过平日行功走架，练习者可以研究揣摩空松圆活之道，使得全身如同气球般充满了活力和灵动。

两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，都能自由自在地变化。一腿不论前进后退，左右旋转，虚实变换，无不随意所欲。日久功深，便能不知手舞足蹈之境。明白了原理、练熟了身法、善于用意、巧于运气，就能够做到每一举每一动都合乎度，不会有所谓不对。

习太极拳首先要求尾阎正中，即脊骨根部对脸之中的位置。当迈出左步时，用右胯托起左胯；当迈出右步时，用左胯托起右胯，这样尾阎自然就保持在正中位置。如果能够确保尾阎正中，那么就能八面支撑并且旋转自如，从而得到力量。

接着，要注意步法虚实分清：虚并不完全没有力量，而是预留了一定的腾挪空间；实也不完全占据所有空间，而是贯注着精神力。这要求练习者必须记住，在弓步或蹲姿时不要全然占据空间，要分清哪部分为虚哪部分为实，以免形成双重病态。

同时，还需要注意肩膀要松开，不要使用丝毫力量，以免无法舍弃自己的形象而陷入落空状态。而沉肘则意味着肘尖常常向下沉降，这是为了达到更好的控制效果。在进行前臂和股四头部位的训练时，也要注意内部有腾挪之势，没有腾挪就会显得僵硬，没有灵活性也就缺乏圆滑感。此外，还需养护气息，将气息直养无害，即将其沉于丹田，涵养而无伤害。

蓄劲也是必不可少的一环，要以曲蓄劲使而有余，并且蓄敛于脊骨内部。吸呼之间应有一定的节奏，如同提起与放下一样自然地发生变化。这就是太极拳中的呼吸技巧，与我们平常的呼吸不同，请读者不要混淆。

太极拳作为一种技艺，其精妙程度非常高，不依赖于简单的手快脚快。在学习这门技艺的人应该从涵胸拔背裹裆护腕提顶吊裆松肩沉肘开始，然后再学习腾挪精气神，以及进退旋转等基本功夫最后再学打击技术。这些基础完成后，再加上敛气、腰间贯注精华以及正确的心法和体法，就能逐渐进入更高层次的修炼状态。

至此，对太极拳的一切理解都已经深入到了心坎里，每一次移动都是由心生发出的，全身无一处不是流畅自然，无需过多思考即可完成各种难度的动作。这就是说，当你真正掌握了这一套二十四式，你便可以像玩儿游戏一样轻松地表演它，因为你的意念已经成为推动身体各个部位活动的主要驱动力。你甚至不知道自己是在舞蹈还是在战斗，只知道一切都是那么顺畅自然，是这样的感觉让人感到既舒适又兴奋，同时也让我感到被提升到了一个新的水平上去了。我学会了如何运用我的意识来引导我的身体，我学会了如何将自己的潜力发挥到最大的程度，所以我变得更加自信，有能力去处理任何挑战。