在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我想知道，一个人一天应该使用多少个握力器才算好？今天就一起来了解一下。

首先，每天使用大约1000次左右分早晚进行，这样可以避免晚上八点以后锻炼，因为过晚可能会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

然后，我们来看看握力器练哪里的肌肉：

肱二头肌：这是位于三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转动作。而在做握力时，也包含了手臂弯曲动作，对于每一次抓住松开都能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：它位于上臂后面，可伸直或伸展该臂，有三个头，一部分附着在肩胛骨上，另一部分附着在肱骨上。在做握力的过程中，也能很好的刺激这些肌肉，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂内外侧都有一些不同的肌肉，它们控制手部和腕部的动作。在做持重训练时，这些前臂内部外侧的力量也是不可或缺的一部分，所以也能通过持重训练锻炼到这些前臂群体。

三角肌：它位于肩部呈现三角形形状，与使肩关节外展有关。虽然对比其他一些强度更高、作用范围更广的大型机器来说，其效果并不显著，但对于提高日常活动中的稳定性还是有一定的帮助作用的。

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希望这些建议能够为你提供更多关于如何合理安排自己的健身计划以及有效地利用各种健身工具，如何选择适合自己需要的地方。