太极拳推腿练功：张宝银的武林秘籍之谜？

在探寻武林十大真实武功秘籍时，人们常提及太极拳中的推腿练功，这项技术由名宿张宝银传承下来。然而，真正掌握这门技艺，并非一蹴而就。正如王宗岳宗师在“五篇拳论”中所述，推腿练功需以静御动、四两拨千斤为指导原则。

对于如何步如猫行、纵之于膝，以及如何在定步和活步中运用黏接和黏逼，我们可以从以下几个方面来了解：

推腿练功预备势

双方双臂轻松倒剪，右脚前迈置于对方右脚内侧，以膝部相互接触沾连。

定步推腿练

甲方攻击势头，用膝部徐徐顶击乙方膝部；乙方应对不即不离走化。甲方可采取跪膝、摆膝等技法，乙方则依情变化。在攻守变化中循环往复，无穷尽也。

活步推腿练

提膝黏提：假设甲方向乙扫来，乙灵敏感应，在扫来之前轻提右脚虚灵，让甲扫落空，同时意注命门通于右膝，用右足外侧黏提，使甲被动。

提脚黏踏：假设甲方向乙横扫或踢裆而来，乙灵敏感应，在横扫或踢裆之前轻提左脚底及外侧，用足底和外侧黏踏至甲，被动矣。

进膝截击：假设甲静待动，一边让一边欲将我前推，我先移动一步，再用里截击其小腿，被动改招矣。

提脚挑手：假设敌人踏我脚面，我则用足底与外侧黏接敌人足底并上挑，与双手沾合助势，使敌后仰被动矣。

运胯接招：当敌人向我的胯部打来，我不逃也不躲，而是迎战使其被动改招。此法利用胯臀强硬，如意到气到抗力甚大，对防御有巨大威力。

通过这样的训练，可以使我们的手眼协调性提高，不仅能有效地抵御对方的攻击，还能迅速反馈出攻击回旋空间，从而达到快速发挥自身优势的目的。尽管时间短效快，但半月之后便能体验到效果。这项技术虽然与传统的太极拳不同，但作为一种补充，它无疑能够提升我们的整体实战能力，为修炼更高层次的太极拳打下坚实基础。