：太极拳之精髓

太极拳不仅仅是形式上的技巧，更在于气势的内涵。日常练功时，必须深入研究空松圆活之道，让全身如同充满气球般，气势要有腾挪感，身体仿佛悬浮在空中。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，都能灵活自如。两腿不论前进后退、左右旋转、虚实变化，无不是随意所欲。在日久功深之后，你会发现自己已经习惯了手舞足蹈，不知不觉间，就能将动作自然而然地完成。

要掌握太极拳的原理和身法，并且善于运用意念和气息，这样才能达到一个境界，那就是每个动作都能恰到好处，没有什么是不对的。首先，要学会使尾阎正中，即脊骨根部对准脸部中央。这需要迈左步时微向左上抽，用右胯托起左胯；迈右步时微向右上抽，用左胯托起右胯，从而使尾阎自然正中。如果能够做到这一点，就能支撑八面，旋转自如，无需担心失去力量。

接着，要注意步法中的虚实分清：虚并非完全没有力量，而是在内部预备着腾挪，即预备着对方攻击的一种姿态；实并非完全占据位置，而是在内部贯注精神，即准备迎接对方攻击的一种状态。不可以让双脚同时向前弓下后蹬，因为这样就会导致双重病症发生。而肩膀则需要保持松开，不应使用丝毫力度，以免成为别人的工具而失去自己的主宰权。

还要养护肫，使其不被忽视，因为肫若不被保护，便无法发挥竖尾之力的作用。一切活动都应该从人开始，由己结束，只有这样才可能顺其机遇、得其势，从而取得良好的效果。在行动过程中，每一次移动都应问自己是否能够平稳地由动转为静，如果不能，则立即进行修正。

当你打击对方时，要先将周身安排妥当，然后以正确的心态和技术来打击，对方任何一点弱点，都能够及时捕捉并利用。当你的意念触及对方皮毛，他就已经出招，我则迅速跟进，不给他任何机会。此乃潜力打人之妙，是四两拨千斤的一个典型例证。

此外，还须悟解阴阳相济之道，在运动中既要分明，也要合一。这是一个不断变化的过程，其中包含了阴阳二气的交替呼吸始终连接着它。这是大开小收，是把大事化小，把远事情近，这里面的秘密就在于阴阳二气之间不断变换互相呼应始终未曾离开过。你必须明白“视静犹动，视动犹静”，这意味着你的身体像车轮一样流畅运转，而腰部则像是车轴一样坚固不可摧毁。不要让双手乱舞身体乱挪，而是要蓄劲，如张弓待发，然后突然释放，如箭一般射出去。如果没有蓄劲，就不会有强大的力量。而这个蓄劲应该从脚底开始，上升至腰间，最终体现在手指上，全程保持连贯性。如果你掌握了这一点，你就可以借助对方力量，将他们推回，同时也避免伤害自己，这就是借力打人，与四两拨千斤相同，但更为精妙。

到了这个水平，你的手臂便拥有了一定的节奏，可以准确评估彼此力量大小以及彼此冲刺距离毫厘不差；无论走路还是站立，都能恰到好处。这也是“知己知彼百战百胜”的哲学基础。在实际操作中，每一个姿势都要求分析是否符合标准，如果有一丝差错，就立即改正。此刻，只需领悟其中奥义，便可将一切作为太极生活的一部分进行练习，不必过多纠结细节。

总结来说，通过长时间练习，最终会达到一种状态，当你想引导对方攻击，却又似乎无所谓的时候，就是真正达到了最高境界。当你理解了这些原理，并且按照规律去修炼，当条件成熟后，便逐渐实现这些目标——从懂得懂劲，再一步步提升至神明境界。