在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就来告诉你，一天应该进行多少次握力训练才算好？

首先，每天大约进行1000次左右的手部重复动作，这可以分为早晚两次进行，最好是在晚上八点之后不要再做，因为过晚会影响生物钟规律。

接下来，我们要了解一下握力器练习哪些肌肉：

肱二头肌：这是自三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。而在锻炼时，手臂弯曲动作以及对握力的每一次收缩和放松，都能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：这是在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，也能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂上的多个不同的肌肉位于外侧和内侧，可以控制手部和腕部的动作。在使用握力器时，也少不了这些前臂肌群的支配，所以抓举训练也是能锻炼到这些前臂筋膜腺体群。

三角肌：位于肩部呈三角形，其作用是使肩关节外展。虽然抓举训练对于三角肌的效果没有前臂筋膜腺体、肱二头及肱三头那样好，但也有一定程度上的锻炼效果。

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