在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我想知道，一个人一天应该做多少次握力器才算好？今天就一起来了解一下。

首先，每天大概做1000下左右，不分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，因为这样会造成植物性神经系统紊乱，影响生物钟规律。

接下来，让我们来看看练习时哪些肌肉被锻炼到了：

肱二头肌：这是自三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲动作，以及手腕旋转，是肱二头肌基本功能的一部分。而在使用握力器时，即便是简单的手臂弯曲动作，也能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，也能很好的刺激到这些区域，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂肌群包括多种不同的肌肉，都位于前臂外侧和内侧，可以控制手部和腕部的动作。在使用握力器时，这些前臂肌群也得不到充分发挥，因此它也是有效锻炼的一个方面。

三角肌：位于肩部呈现三角形状，与使肩关节外展有关。虽然与其他几个主要目标相比，其作用并不强烈，但是在适当的情况下使用，还能带来一定程度上的锻炼效果。

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