太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，皆能灵活自如。

两腿不论前进后退，左右旋转，虚实变换，无不随意所欲。日久功深，有不知手之舞之，足之蹈之之境。明白原理，练熟身法，善于用意，巧于运气，到此地步，一举一动，都能合度，无所谓不对。

习太极拳者必先求尾阎正中。正中者，是脊骨根对脸之中间也。当迈左步时，用右胯托起左胯；当迈右步时，用左胯托起右胯，则尾阎自然正中。一旦能正中，便可八面支撑；八面支撑则能旋转自如，无不得力。

次则步法虚实分清：虚非全然无力，而是要预动之一种势；实非全然占煞，而是要贯注上提之一种意。此即“吸为合为蓄”，“呼为开为发”的道理。当你吸时，就自然提得起来，也拿得人起；当你呼时，就自然沉得下去，也放得人出。这就是以意运气的方式，不是单纯以力使气的方法。

太极拳不是靠力量和速度就可以学到的，它更讲究的是精妙与巧妙，不是简单的大手快脚。你如果想学这门技艺，最好从涵胸、拔背、裹裆、护腕、提顶、吊裆、松肩、沉肘等方面入手，然后再学习敛气，使劲，以腾挪来替代力量，再掌握进退旋转的技巧，并且学会如何将动静结合起来。

每一次打击都要问自己是否能够随机应变，如果不能，那就需要反思和改进。而最重要的是，你必须学会以意去接对方的攻击，而不是仅仅依赖自己的力量。在战斗过程中，你应该始终保持一种轻松愉悦的心态，这样才能真正地把握住胜利的关键。在这个层次上，即便没有实际上的碰撞，你也能够感受到对方攻击的一切变化，从而做出相应反应。这就是所谓的潜力打人四两拨千斤的奥秘。

习练太极拳的人们必须理解阴阳相济这一原理，当你的身体发出动作的时候，就是分离，就是开大；当停止移动的时候，就是收缩，就是缩小。这一切都是由阴阳二者的不断交替和协调完成的。不断地通过这样的训练，可以逐渐提高自己的控制能力，让每一个动作都变得更加精准和有效。

最后，要记住，在整个修炼过程中，我们并不追求外表上的成果，而是在内心深处寻找真谛。在这条道路上，每一步都要求我们达到一种新的高度，只有这样，我们才能真正实现心与体之间完美统一，为自己创造一个完美无缺的小宇宙。在这里，每一个细微的情绪波动都会影响到整个体系，因此我们必须始终保持冷静专注，同时又充满了热情和期待，因为只有这样，我们才能够不断向着更高更远的地方飞翔。