在《太极拳论》中，王宗岳提到：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劵而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉！”这意味着练习太极拳需要经历三个阶段：熟悉、理解劲道和达到精神境界。而要达成最后一个阶段，就必须经过多年的坚持不懈的努力。我跟随师父张全亮先生学习了吴式太极拳多年，对其特点、健身效果和技击技巧有了一定的了解和感悟。在进行盘架子的过程中，我注重思考与深刻理解，以科学的方法来练习，这样的方式得到了很好的效果。以下结合自己的实践体验，我将浅谈“盲练”的好处。

所谓“盲练”，就是指在掌握套路后，在闭上双眼或以物遮住双眼的情况下，或是在黑暗中进行套路训练。这是一种特殊的训练方式，它可以帮助我们更好地理解意念在太极中的作用，并提高平衡能力，以及锻炼第二信息指挥系统，同时减少视觉干扰。

一、“盲练”的益处

“盲練”可以更好地培养意念

太极拳被称为内功拳，其核心是通过意念来引导穴位的冲合。因此，“以意领先”成为太极理论的一大重要部分。每一次动作都需要依赖于意识去控制身体各个部位的运动，而这些动作都是通过意念指导穴位实现变化。

“盲練”可以有效提升平衡能力

平衡是吴式太極拳的一个关键特点，也是推手、技击以及盘架子的基础素质之一。当我们的眼睛关闭时，我们就无法依赖视觉来维持身体平衡，因此必须依靠肌肉、关节和韧带之间协调性的调整才能保持稳定，从而锻炼出更强大的平衡能力。

“盲練”可以更好地锻炼第二信息指挥系统

第二信息指挥系统能够提供更加直接且真实的反馈，是一种非常高级的心理状态。当我们闭上眼睛时，只能依靠触觉来感受到外界环境，这使得我们的反应变得更加敏捷且准确，因为它基于对事物本质的直观感觉，而不是表面的假象。

“盲練”减少了视觉负面影响

在传统教学中，很多初学者会过分强调眼前的形象，而忽略了内心的情景。这种情况下，他们可能会出现僵硬或变形的情况。但当他们开始尝试闭眼训练时，他们会更加注重内部感觉，不再受外部形象限制，从而获得更加自然流畅的手法。

二、“盲練”的注意事项

由易到难，循序渐进

“盲練”是一个逐步增加难度的问题，所以应该从简单开始逐步增加复杂性。在初期，可以从小范围内的小动作开始，然后慢慢扩展到包含转身或腿部移动的大型动作，最终达到包括提腿踢腿等高级招式的地步，但不要急躁，要循序渐进。

根据动作特点侧重锻炼内容

在不同的情况下，“盲練”的重点不同。如果某个招式对平衡要求较高，那么应特别关注肌肉与关节之间微妙调整；如果招式相对稳定，则应侧重于心静专注，以便完全融入整体气势之中，使整个过程显现出一种精湛至上的状态。

“ 監聽訓練 ” 只是一种方法之一

虽然“ 監聽訓練 ” 对于提高技能具有重要意义，但它并不是唯一途径。在实际应用中，我们通常需要睁开眼睛进行技术演示或者战斗，因此不能过分依赖这种训练方式。此外，在实际操作中，还需保持良好的眼神交流，即使是在紧张激烈的情境下，也要能够迅速捕捉敌人的举措，并做出相应反应，使整个行动流程既符合规则又充满活力。这一切都离不开两只眼睛在观察、瞥望、观察等多种情景下的协同工作，实现内外因素高度统一，从而形成一种让人印象深刻、高效运用的武艺风范。