在《太极拳论》中，王宗岳提到：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劵而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉！”这说明了练习太极拳需要经历三个阶段：着熟、懂劲和神明，而达到神明阶段需要长期坚持不懈的努力。我跟随张全亮先生多年学习吴式太极拳，对其特点、健身效果和技击技巧有了深刻理解。在盘架子的过程中，我注重思维和科学习练，获得了显著效果。以下结合个人实践感受，将探讨“盲练”的好处。

所谓“盲练”，是指在掌握套路后，在闭眼或使用物品遮盖双眼的情况下，或是在黑暗中进行套路练习。

一、“盲练”的益处

“盲练”可以更好地锻炼意念

太极拳是一种内功艺术，其核心是意念的运用。所有动作都是通过意念引导穴位来完成的。因此，“以意领先”、“用意为本”是太极拳理论中的重要原则。

“虚实转换全为意动”，这是形意拳的一大特色，也体现了它独特的内功训练方法。在这个过程中，“盲练”可以帮助我们专注于心法，不受外界干扰，从而更好地培养内力。

“盲練”可以有效提高平衡能力

形意拳要求保持良好的身体平衡，这对于推手、技击等方面至关重要。“盲練”的过程中，我们会更加依赖肌肉感觉和前庭系统，这有助于提高我们的平衡能力。

“盲練”可以锻炼第二信息指挥系统

第二信息指挥系统能够提供更加真实可靠的反馈，是一种基于触觉感知的事物本质。这对于提升技术水平尤为关键。“盲練”正是这种感觉训练最直接有效的手段之一。

“盲練”减少视觉负面影响

在传统武术中，有些动作要求观察对象，但如果过分依赖视觉就会导致僵化或失去灵活性。“盂轮膝拗步”的第二动便是一个例子。如果没有正确把握，便可能出现右掌前推使肩送的问题。而在“金鸡独立”的第一动，如果追求视线上的需求，就容易低头弯腰。

通过“ 盂轮”，这些问题都能得到解决，因为它强调的是内部感觉，不再受到视觉干扰。

二、“ 盂轮应注意的地方”

由易到难，循序渐进

开始时应选择简单易行的小幅度动作，如预备式、起式等，然后逐渐增加复杂程度，如揽雀尾、野马分鬃等，最终达到较高难度如左右分脚、双摆莒等，以避免伤害自己或他人。

根据动作特点侧重内容

对于一些需要特别注意平衡力的招式，比如踢腿类别，可以侧重肌肉调整；对于稳定性较好的招式，则应该放在心静专注上，以促进气血流通并达到合理运用的目的。

3.“ 盂轮只是习惯的一种方式”

虽然“ 盂轮 ”在某些阶段非常有助于提高技能，但不能完全取代睁眼修炼。此外，无论是表演还是实际应用，都必须睁眼进行，因此要适时切换回睁眼状态，以确保整体技能发展得以继续。