太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻，并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说：“木偶戏是中国的传统艺术，当木偶在舞台上表演各种动作时，都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好，术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫测，全依赖胯的动作，以胯根为主宰，牵连发动全身运动”。 太极拳明师林泉宝先生也指出：“太极拳的所有动作，初级时是以手领手，也就是以手指挥整个太极拳运动；而后是以身领手，就是身法主宰全身的运动，每一招一式，一切运动之主宰皆由胯节指挥”。 而在太極拳界，也流傳有“教拳不傳胯，傳胯師父差”之說，這些都充分说明了，在修練中對於「松」和「緊」的運用至關重要，而這種運用的技巧正體現在「松」與「緊」的平衡上。

首先，要了解到什麼是運動中的“松”，它並不是鬆散或放縱，而是一種特殊的心態狀態，用來應對外來力量。這種狀態需要通過長時間系統化訓練才能達成。在運動中，“松”的概念主要涉及於腰部、臀部和腿部肌肉，以及股骨、髋关节和膝盖等關節，這些部分共同構成了動力的發源地。

接著，我們要學會如何將這種動力轉移到整個體系中，使其成為一個統一而協調的一體。在進行任何動作時，都應該注意保持良好的姿勢，並且讓每一個部位都能夠自由靈活地移動，但又不能失去控制感。

同時，我們還需要學習如何從不同的角度進行攻擊或防禦。我們可以使用不同的步伐、姿勢和動作來變化自己的形象，使敵人難以預測我們下一步會做什麼。我們還需要學習如何利用空間和時間，以最小化我們自己的暴露程度，同时最大化對方暴露出的機會。

最後，我們要記住的是，即使是在高強度訓練後，也不能忽略對於軀幹肌肉群（包括腹六腺）的伸展訓練，因為這些肌肉群負責支撐我們的大腦頭顱，並且提供了核心穩定性。如果我們忽略了這方面的訓練，那麼即便我做出了完美無瑕的地面翻滾或者其他高難度技巧，但是如果我的核心沒有得到足夠支持，那麼我就無法維持必要的一致性，不僅減少了技術效果，而且增加了受傷風險。

總結起來，在修煉中國武功特別是在太極拳方面，最重要的是理解并實踐“松”與“緊”的平衡原則，以及如何將內心世界轉化為外在行動。此外，由于身体各个部分之间相互连接，因此必须对每一个部分进行适当训练，这样才能保证整个体系统为一个协调无缝整体，从而达到最佳状态。