太极拳之精髓，非在外表的样式，而在于内在的气势。日常练功时，须深入研究空松圆活之道，以至于全身如同充满了气球般鼓荡腾挪，气势要有如云端飘扬。两手无论高低弯曲或伸展，一前一后，一左一右，都能灵活自如。两腿不论前进后退或左右旋转，虚实变化，无不随心所欲。

日久功深，便到了不知手舞足蹈之境。明白了原理、熟悉身法，用意善运、巧妙运用气息，这样的一举一动，就能恰到好处，不再有错综复杂的问题。习练太极拳的人必须首先寻求尾阎正中的位置，即脊骨根部对准脸部中间的点。当迈出左步时，将胯部微向上抽起，同时用右胯托住；当迈出右步时，则反其道而行，自然使得尾阎处于正中的状态。一旦能够稳定尾阎，就能八面支撑，从而旋转自如，没有不得力的时候。

接着，要注意步法的虚实分明：既不能完全没有力量，也不能完全占据对方空间；内心要贯注精神和意志。这是预备动作的关键。在双脚交替弓步和蹬地时，不应完全占据对方空间，要保持一定程度的清晰界限；否则便会陷入一种矛盾状态。此外，还需让肩膀放松，不用任何力量，只有这样才能顺应落空。

沉肘就是肘尖始终向下沉着，这是指吸收对方力量并转化为自己的优势。而前臂与股肉之间也需有一种腾挪感，没有这种感觉就会缺乏灵活性和圆润感。此外，还需要保护腹部，因为腹部未被保护便无法维持身体平衡。

养气是将气息直纳而无害，即沉积在丹田内部，并且不会受到伤害。在此基础上，还需蓄劲，让劲力以曲线方式蓄存，然后突然释放出去。这整个过程涉及意念与呼吸，是太极拳中非常重要的一部分。但请记住，与我们日常呼吸不同，这里提到的“呼吸”专指太极拳中的“开合蓄发”。

太极拳是一门精细技艺，它超越了简单的手快脚快，而是更依赖于内力的运用和技巧。如果想要掌握这门技艺，最好的方法是在开始之前就理解它背后的哲学原理，然后通过不断练习来掌握具体的身法，以及如何有效地使用你的意念和体格上的移动能力。当你达到了一定的水平，你就能够自由地把握每一个动作，无论何时何地都能做到恰到好处。

习练者还需要理解阴阳相济这一基本原理：运动即分离静止即结合。一切皆由阴阳两个元素相互作用产生，每一次运动都是为了准备接下来的一次静止，而每一次静止都是为了准备接下来的运动。在这个过程中，我们要学会预知并控制我们的身体，使其成为一个完美统一整体。这就是所谓的“视静犹动，视动犹静”，一切都像车轮一样转动腰椒作为中心轴盘一样运行。

所有这些都是基于“以意运气”的概念，而不是单纯依靠肌肉力量。如果你能够真正掌握这一点，那么你的打击就会更加准确无误，而且不会感到疲惫。你会发现自己可以轻易处理各种情况，无论是在攻防方面还是在速度方面，都能达到最佳状态。当你达到了这样的境界，你的手臂就会变得灵敏多变，可以轻易捕捉任何机会，当你的脚跟触碰敌人，你的大脑已经知道如何利用他的力度来迎合你的攻击，从而实现四两拨千斤的情况，即使面对强大的对手也是如此。

总结来说，太极拳是一种高级艺术，它要求从事者具备高度的心智觉察能力以及对自身身体内部活动状况进行精细调控能力。因此，在学习和实践中，要特别关注以下几个关键点：首先，要懂得如何正确使用自己的意识去引导身体各个部分协调工作；其次，要学会如何有效利用敌人的力量来增强自己的攻击力；最后，要认识到这是一个持续学习过程，每天都需要通过不断训练提高自身技能水平。不断提升自己，对待每一次打击都要保持谦逊态度，以期获得更多经验教训，为最终达成卓越表现打下坚实基础。