力与劲24式太极拳口令全套试论马鑫的太极之道

探究太极拳中的内力与外力：从24式口令全套的角度

在与拳友们的深入讨论中，我发现了一个让人迷惑的问题——太极拳中“内力”和“外力的”区别。回想起我对这两者认识的思考，笔下生花，欲将心得分享于世，以期引发更深层次的探讨。

首先，让我们回到“内力的”源头。“内力”，如字面所示，是指体内产生的一种力量，这种力量不仅来源于肌肉，也来自于气血运行和丹田之能。在太极拳中，“内力”的培养是通过正确的呼吸、意念和身体放松来实现的，而不是简单地依赖肌肉力量。正如杨澄浦宗师所言：“意之所至，气即至焉，如是气血流注……”。陈氏太极拳则强调了发自丹田、以意行气，并通过轻灵圆转的手法逐渐生成一种既柔软又坚实的内部劲。而李亦畲则提出了以意运气而非用力使气。

相比之下，“外力的”概念更接近日常生活中的理解，即依靠肌肉力量去完成动作。这类力量虽然可以在短时间内产生较大的效果，但却容易导致疲劳并且随着年龄增长而逐渐减弱。

此外，从练习方法上看，“内力的”培养需要长期耐心地进行，不受急功快效的心理影响，而“外力的”提升则更多地依赖于高强度训练。如果说前者是一门科学，那么后者更多像是一种技巧。但实际上，在很多现代竞技项目中，特别是在选材阶段，“先天”的体质仍然被视为重要条件之一，因为它决定了个人的潜能范围。而一旦有了良好的基础，再加上针对性的后天训练，就能够显著提高表现。

然而，在太极拳这样的传统武术领域，单纯追求肌肉力量是不够的。事实上，大多数现今学习少林拳的人其实只掌握的是中下乘技术，他们错误地认为只有用拙劲才能打败敌手，其实真正高水平者的功夫往往融合刚柔，使其难以捉摸。此处可见，对待武术中的力量问题，有时候我们需要更加全面和精准地理解其含义及作用。

最后，我们再谈谈那被称为“劲”的东西。“势”，形声同声，为一种强悍有力的状态，与日常生活中的使用完全不同。在太极拳中，它代表了一种特殊状态——一种绵密沉重但又细腻微妙的内部结构，这是通过正确科学方法长期修炼出来并随着个人境界提升而不断增强的一种能力。这种能力并不受年纪限制，更不会因为过度锻炼造成伤害，因此它在健身、防病甚至治病方面都具有不可替代的地位。