陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，这股神威在几百年里吸引了无数江湖人士心驰神往。那么，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家论述各异，但余人多年练习认为，整体劲是其超强功力的关键表现之一，而“松的开合的住”对这一点至关重要！

有的论语中云：“得大松者得大道”，这句话深刻地说明了“松”在太极拳中的重要性。所谓放松，是指立身正气，全身关节松开，肌肉完全放松。这也是筋骨要松、皮毛要攻、节节贯穿、虚灵在其中的关键。在这样的状态下，我们才能伸筋拔骨、展筋舒骨，使身体柔若无骨。

然而，“松”的理解不能简单，就像一棵树必须有根基一样。“ 松”不是为了软弱，也不是懈怠，而是能使身体达到一种特殊的状态——既可以做到伸筋拔骨，又可以沉下心来，让劲力沉下去，这样才能真正发挥出力量。但这种“松”的目的是建立在坚实基础上的，不是为了让自己变得软弱或懒惰，而是在保持力量和稳定性的同时，让身体达到一种更高层次的协调和重新组合，从而充分释放潜能，为爆发力奠定基础。

所以，“ 松开”并非仅仅为了让身体变得柔软，更是一种准备阶段，让我们通过放松尽可能减少对抗肌肉用力的同时，同时也为后续的“合住”打下基础。而且，“合住”才是整体劲爆发前的序曲，只有真正做到了这个步骤，才能将潜能转化成实际行动。

再来说说“掩手肱拳”。预备时，要以立身中正为准，将胯部和膝盖微屈，以圆形包裹腹部左脚略向右前方移步，与右脚形成弓步姿势。双臂自然摆放在两侧，一掌面朝前，一拳置于腰间。然后，在瞬间重心向左移动，用地面的反作用力助推右足蹬地，并迅速转动腰部与膝盖，使整个上半身紧随而上。此时，全身如同弓弦拉满，每个动作都需精确配合，最终形成一个完整、一气之主导下的整体冲击力。

总结来说，“ 松开”的意图并不只是简单放纵，而是在保持力量与稳定的情况下，让每个部分都得到最佳协调与重新组合作用，从而调动内在潜能；而“合住”，则是将所有这些潜能凝聚成一个完美无缺、高效率的一致性动作。如果只有一边没有做好，那么就无法达成真正有效果的情景，因此，要想练出陈式太极拳那种流畅连贯、一气呵成了全局性的整体劲，就必须把握好这两个关键环节，不断修炼，以达到最终目标。