我了解形意八卦掌，这是一种以掌法和步伐的变换转为中心的拳术套路。它的基本掌法包括燕掌、鹰掌、熊掌、猴掌、龙掌、蛇掌、虎掌和马掌等八种。同时，它还有一套基础步法，主要是起步、落脚扣地以及摆动四种。

形意八卦掌在运动特点上表现为一走、二视、三坐四翻，这些特点有助于提升身手的敏捷性和灵活性，同时也锻炼了下肢力量，并具有塑造美体的效果。在练习时，它不仅对男女老少都适用，而且具有很高的观赏性。

此外，形意八卦掌分为三盘练法，即上盘、中盘和下盘。每一种练法都有其独特之处：

上盘练法要求身体保持直立状态，走起步来就像平常人一样，不进行下蹲或跨步。

中盘练法则需要两腿微蹲，上半身与腰部重心放在两腿上，以淌泥淌水般快速行走最为适宜。

下盘则是最具挑战性的练习方式，必须使腿部极力弯曲，使脚跟与臀部膝盖形成一个三角形，全身重心放在两腿上，并且行进速度越慢越好。

据现在的情况，大多数全国范围内学习这门武术的人都会选择中盘作为主要训练内容，而在单独演示架子时才会尝试下盤功夫。