我了解形意八卦掌，这是一种以掌法和步伐的变化为核心的拳术套路。它的基本掌法包括燕掌、鹰掌、熊掌、猴掌、龙掌、蛇掌和虎马两大类共八种。同时，它也有一套基础步法，主要是起步、中落、三扣四摆等四个基本动作。
此拳艺运动特点体现在一走、二视、三坐和四翻这四个方面。这些特点有助于提升手脚的灵活性和力量，同时也有益于塑造身材，适合不同年龄层次的人士练习，而且非常具有观赏性。
形意八卦掌可以分为上盘、中盘和下盘三种练习方式，被称作三盘练法。在这三种中，上盘练法要求身体保持直立，不向下弯腰；中盘则是两腿微蹲，上半身与腰部重心落在腿部，走路如同淌水；而下盘则需要极力弯曲双腿，形成臀膝足趾成圆形状，全身重心放在腿部上。
尽管所有人都倾向于学习中盘，但在单独训练某一招式时，也会进行下盤功夫的锻炼。这就是形意八卦打的一些基本要领。
