我了解形意八卦掌，这是一种以掌法和步伐的变化为核心的拳术套路。它的基本掌法包括燕掌、鹰掌、熊掌、猴掌、龙掌、蛇掌和虎马两大类，共计八种。同时，它还有一套基础步法，主要是起步、落脚扣地以及摆动四种。

此拳艺运动特点体现在一走、二视、三坐和四翻这四个方面。这些特点有助于提升手足之灵活性与敏捷性，同时锻炼下肢力量，还能塑造出良好的身型美观效果，使练习者在演练时显得优雅而具有吸引力，对男女老少都适宜学习。

形意八卦掌分为上、中下三种不同的练习方法，即所谓的三盘功夫。在进行上盘练习时，身体保持直立状态，模仿平日常走路姿势，不需弯腰或蹲下；中盘则要求腿部微蹲，上半身与腰部重心落在膝盖以上，以快步行走最为适宜；至于下盘则需要极度弯曲腿部，让脚跟与臀部及膝盖形成一个稳固的三角结构，全身重心落在双腿上，最好是慢速移动。

目前全国范围内学习此拳的人们普遍偏向于实践中盘功夫，只有在单独运用某一式子的情况下才会专注于下盘技巧。这表明中盘是这一门武术中的主流实践方式。