我对太极拳的理解是：它是一种通过一系列形意相合的动作要领，从内而外体验、运化，达到强身健体目的的武术。过去，我以为如果不能进入武术的境界，太极拳就是适合老年人运动的一种休养方式，只有退休后才学。然而，在1992年的一个大型旅游活动后，我发现膝关节问题，这让我开始寻找解决方法。

经过多年的忍耐和无果，我意识到需要改变。我开始以太极架势做曲膝旋转，活动膝关节，并尝试了“云手”的动作。这让我感受到了身体上的变化。在2009年，我写了一篇关于太极动静之神奇的文章，这个观点虽然现在看来有些过于乐观，但我的感悟在某种程度上还是正确的。

随着工作地点变迁，我开始在公交车上站立换乘，以此锻炼自己。这项练习不仅改善了腰腿力气，还减少了膝关节酸痛。我发现，即便是静坐，也能带来良好的锻炼效果，就像“百炼不如一站”、“原地不动长跑功”。

我继续学习不同类型的站桩技巧，最终决定专注于陈式老架一路74式，因为这被认为是最完美的一套。此时，一位名为张东武的人成为我的导师，他提供了详细且精准的情侣教程。我坚持每天学习，每月学会一套，最终掌握了所有73式。

为了提高柔韧性和力量，尤其是在执行跳跃踢腿和摆莲跌叉等复杂动作时，我从2013年6月中旬开始练习压腿技术。经过半年的努力，现在基本能够完成这些高难度动作，但仍需持续训练以达到常态水平。