（一）太极拳的本质核心内容

根据太极拳的古代经典和杨澄甫先生等近代太极拳家的论说与轶闻，我认为太极拳的核心内容主要可以分为沾粘连随、步法、接劲与内劲四个部分，除此之外的都是属于非太极拳本质的、外来吸收的。比如道家的内丹小周天功，尽管也是属于学习太极拳所需要的，以至于现代有的名家还提出太極拳特點就是有“內功”，講“內功”的拳就是太極拳。然而，事實上有“內功”内容的拳不僅僅是太極拳。而對照太極拳的古代經典，“內功”是不屬於 太極 拳 本質 核心 內容 的 這 就 像 智 育 必需 配合 體育，體育 對於 智育 不應 缺少 的，而 並 非 體育 不 屬於 智育，這是一樣 的 道理。

如此說來， 太極 拼 力 強 身 養 生 体现在 哪裡 呢？這種 疑問 反映 了 對 於 健身 養 生 概念 理解 上 的 機械、狹窄與片面。這就像我的童年時候，長輩們都認為到單位里上班、到田地里干活等才是屬於賺錢的地方與勞動之正業，而唱歌、畫畫、游泳、養花等等那都是不屬於能夠賺錢的地方與勞動之不務正業，這些長輩不知道唱歌、畫畫、游泳、高爾夫球甚至養花等等也都是可以成為能夠賺錢地方與勞動之正業的一部份。沾粘連隨、中脈走勢、三次推手及轉圈子四大基本要素何以不是很好的健身養生方法呢？因此這種將沾粘連隨、中脈走勢、三次推手及轉圈子这样的武術內容與健身養生對立起來說法是很錯誤。

如果確認了沾粘連隨、中脈走勢、三次推手及轉圈子的練習就是最根本而且最重要的一環，那麼將其排除在外的大量現代所謂「養生」或稱「慢速」、「輕柔」的運動方式，就不能再被稱為真正有效的心理健康提升或肉體強化運動方式了。如果我們把它看作是一種純粹的心血管鍛煉，它可能有一定的益處，但它絕對無法取代傳統中醫學中的氣血調和原則，也無法替換掉專門設計用以增強肌肉力量和協調性的訓練。

總結而言，不論從哪個角度去考慮，如果想要深入了解並掌握真正有效的心理健康提升或肉體強化運動方式，那麼必須首先明確什麼才是真正有效的心理健康提升或肉體強化運動方式，以及如何進行相應的人類活動。在過程中，我們應該避免那些只重視表面的結果，而忽略了實際效果和安全性的做法。我們需要的是一個全面開放且具有教育意義的人類活動系統，而不是一些缺乏科學根據又難以控制風險的小技巧或者簡單快餐般快速成效的手段。