练好太极拳首先必须放松，才能达到去僵求柔的目的。只有松才能沉，松是太极拳之灵魂。松是柔的劲道，是拳势中的规矩，是自然放松。放松关节是开启的，肌肉软组织是开展的。皮肤的毛孔要随呼吸和动作的开展而开放，精神是安逸的。放松并不是一点力气都不用，而是注重在意识的控制下不用拙力。太极拳是一门善用巧劲省力的学问。

放松乃是一种通向深功夫高境界的技艺途径。在放松中，不断壮、大内气，不断增长灵活性。而通过不断地苦练，我们才能获得刚柔相济、轻沉兼备、 松活弹抖、螺旋式整体劲道。

解决此问题，首先要解决肩部与腰部两大关键点，以及胸腰运化上下的平衡。此外，还需理解“心静则身轻”的法则，一般而言，只有心静下来才能够真正实现身体上的轻盈感。

意念导引全身各个脏器运行，使肌肉韧带和关节处处得到释放。这包括《拳论》所述：“皮毛要攻，骨节要松。”这种对拉拔长式推手，对于提升我们的实战能力至关重要。

行走时应注重以意导气，以气运身，当气血周流全身时，便能体验到舒畅通透，无忧无虑。这便是在行走中寻找一种生机勃勃与自然流露的情感表达方式。

在进行太极步伐时，我们应该确保每一个动作都伴随着足够量的心理准备，让整个身体变得既稳定又充满力量，这样我们就可以更有效地利用自己的潜力来抵御敌人的攻击，同时也能更加精准地发挥出我们的内劲作用，从而提高防御和进攻的手段效率。

至于如何做到这一切，我们需要从根本上改变我们的思维模式，将握紧力量转变为掌控力量，从消耗体力的状态转变为存储内力的状态，并最终达到一种被动却又主动、高效且持久的地位，即使面对最激烈的情况，也能够保持冷静自如地应对一切挑战，这正是我国传统武术艺术——太极剑的一种典型表现形式，它融合了哲学思想、医学原理以及运动科学等多方面知识，为人们提供了一种独特的人生修养方法和健身锻炼方式。

最后，我想强调的是，在学习这门古老而神秘的事物时，我们不仅仅需要付出时间，更需要付出智慧，因为它不仅仅是一个简单运动项目，它更像是你生命旅途中的一个伙伴，它会陪伴你度过风雨，也会帮助你找到人生的真谛。如果你愿意加入这个探索之旅，那么我相信，你将发现自己所拥有的无限可能，并在这条道路上找到属于你的那份宁静与快乐。你准备好了吗？让我们一起踏上这场奇妙征程吧！