我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。这个概念简单来说，就是通过主动使用和开发某些身体部位或功能，可以将它们从不被使用的状态提升到有用的水平。相反，如果长时间不使用某些部位，它们就会逐渐退化。

在我的实践中，我发现了几个方面的变化：

首先，是肩窝的打开和拉伸。这是我之前任何运动中都没有做过的事情。在练习杨氏太极拳时，我必须使双肩松沉下降，这需要我有意识地拉开双肩之间的空间。我虽然还不能很好地掌握这一动作，但我已经开始尝试每天逐渐拉开我的肩窝，并且感觉到了松沉。

其次，是腰部与髋部同步转动。我以前从未注意过这样的协调性，在杨氏太极拳中，每个转腰都要求同时转髋。如果只转腰而不动髋，就会失去整体劲道并可能造成伤害。

再者是胯根的打开。这意味着对髋底前部肌腱韧带进行有意识训练。当这些部分得到开发之后，裆部圆撑应该变得容易多了。尽管目前我在这方面做得还不是很好，但我已经感觉到了一定的稳定性相信经过老师指导和持续训练，我最终能自如完成这一点。

此外，还有一些无形功能也经历了“用进废退”。例如入静，对于我来说是一个难题。我曾试图通过集中意念来实现，但效果并不理想后来放弃这种方法，而是跟随老师的动作反复练习，有时候甚至感到昏昏欲睡。但后来发现自己能够更自然地进入一种放松状态，不再刻意追求入静，而是在不断练习中自然达成。

同样，“呼吸自然”也是一个结果，它建立在松静、舒展、缓慢、柔和、连贯、专注的大师教导之上，以达到深长呼吸。这也是因为杨氏太极拳帮助我学会如何让身体发挥出最佳效能，从而领悟到呼吸之顺遂感。

总结来说，通过短时间内学习，我获得了许多益处，不仅肢体灵活，也心情愉悦，因为身与心同步运转，使人心境平和。