太极拳入门：窦汉东教授的放松艺术

练好太极拳首先必须放松，才能达到去僵求柔的目的。只有松才能沉，松是太极拳之灵魂。松是柔的劲道，是拳势中的规矩，是自然放松。放松关节是开启的，肌肉软组织是开展的。皮肤的毛孔要随呼吸和动作的开展而开放，精神是安逸的。

在此，我们将探讨如何通过意念导引来实现全身性的松展，以便于锻炼出刚柔相济、轻沉兼备、螺旋式整体劲道。在推手对练中尤为重要，因为没有良好的心性修养，将影响形体动作和内外力的协调发挥。

首先，要将心态放松，要明白“先在心、后在身”的道理，心静是实现 松 的保证。练拳一定要心静，思想集中，达到心平气和状态后才能开始动作。

其次，要有序地使全身各个脏器运行，使肌肉韧带、关节处处松开拉长。这要求腰胯以上要往上领拔；腰胯以下要往下沉坠，上领采天之气，而下沉接地之力，这就是 松展 的要义。

再者，在行拳时，我们需要注重意气力的下沉与主要关节的 松沉，这样可以确保周身内外都能感受到真正的一致性。在走架时，更需注意以丹田为中心，让气血周流，全身舒畅，无丝毫杂念，只有这样我们才能够体验到真正的大法运化过程中所需的心灵境界。

最后，我们还需理解到太极拳中的 松击 力，即短劲、寸劲等各种劲力，它们都是通过不断苦练来获得，从而达到快准冷狠，一击必中。此外，还有一种高级阶段，即完全无形无象，如同空虚般自然无尽，那就是真功了，只有刻苦研练才能悟其道义。

总结来说，不仅仅是在身体层面进行运动，更是在心理层面培养一种正确的心态，以及在技巧上不断提升自己，这样我们才能真正做到大法运化，大成就达成。而这一切，都从一个最基础最基本的地方开始——即放在每一次呼吸与每一次动作之间，用意志去支配自己的身体，使其成为一台精密、高效且灵活多变的人类机器。