我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。尽管开始时我的水平很低，但经过不断的练习，我逐渐体会到了这一理念的深刻意义。比如说，“用则进，废则退”，这不仅适用于身体部位，也同样适用于大脑和心理状态。

通过练习杨氏太极拳，我发现了几个关键点，其中包括：

一、肩窝的打开和拉伸。这是我之前从未做过的事情。在每一个动作中，都需要有意识地使肩井穴松沉下降，这要求双肩的肩窝必须拉伸开来。我虽然还没有完全掌握这个技巧，但我已经开始有意识地去训练它，并感受到一些松沉的感觉。

二、腰部与髋部同步转动。在很多运动中，我们往往忽视了头容正直同时进行较大幅度（或小幅度）同步转动腰部和髋部。然而，在杨氏太极拳中，每一次转腰都要同步转髋，这让我对此有了更深刻的理解。

三、胯根的打开。我理解指的是对髋底前部肌腱韧带进行拉伸与收缩。如果能够通过有意识地训练把这个功能开发出来，那么老师强调的大圆撑应该就会变得简单多了。我虽然目前在这一点上还有待提高，但我已经感受到下盘稳固，有信心随着老师指导可以进一步提升。

四、如手展开时五指松舒与掌心微凹同步等等这些前后、上下对拉关系。通过学习和训练，我也能感觉到身体内外豁然贯通利亮，这些都是以前难以想象到的。

除了这些肢体上的变化之外，我的无形功能也得到了显著提升，比如入静。当我放弃了一切思考，全身心投入到练拳之中时，我才真正体验到了人静。此前的努力虽然未能达到预期效果，却最终帮助我达成了原本所追求的人静状态。这就是“无意于呼吸，自然有呼吸”所蕴含的心灵修炼过程。

总结来说，由于长时间坚持打磨自己的身体以及心理状态，我已经获得了许多益处，不仅是肢体上的灵活性增强，还包括心理上的平衡和宁静。这种修炼，是一种用进废退，让身心得到全面升华的一个过程。