字门太极拳，源自江西的传统拳术，融合了吴氏太极拳与其他武学精髓，其实践不仅古老而又充满生机。字门八法作为其基础，其中包括残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本手法，这些动作既能锻炼身体，又能提升内在气力。随着时间的流逝，字门八法演化出了十余种更为复杂的手法，如贴、窜圈插抛托擦撒吞等，每一招都如同一首曲子，一次练习便能体会到它独特的韵味。

字门太极拳以其独特的手法见长，不需要发出声音，只需轻柔地动作，就像水流一般连绵不断。这是一种结合刚猛与柔软的技艺，它要求出手时要像棉花一样轻盈，却又能够突然释放出惊人的力量，就像风中的柳树般灵活自然，同时要确保每一次接触都像是直接接触皮肤那样贴近且有力感。

然而，由于套路繁多且重复性强，一些武者可能误解了字门太极拳，将其视作少林或硬派拳术进行练习，从而走上了歧途。在这种情况下，聂根如先生结合自己几十年的修行经验，并参考家传秘笈，以及对吴式太极的一些理解，为了一致性和易于掌握，他创造了两个系列的字门太极：第一路、二路，以此来普及并指导更多人学习这项艺术。

学习字门太极包含以下几个方面：

入门基本功训练：包括正确掌握手型手法步型步法身法站桩等。

字门太極練習：學習兩個主要套路。

單操訓練：專注於各種劲力的反覆練習。

推手技術：學習四正手四隅手活步推手喂劲等不同类型。

實戰應用：對抗推手模擬散打自由搏擊攻防技巧。

內功修煉：包括站桩內丹術養生術等內功鍛煉方法。

器械訓練：學習使用如球棒鞭杆棍大杆刀剑等器械進行動作與技巧訓練。