字门太极拳源自江西字门拳，融合吴氏太极拳和其他武术成就了一种既古老又富有活力的内家拳。江西字门拳，又称为八法清江流传于清江、丰城、高安及南昌一带，是一种结合了练功与练气的内家武术。它包含了八个基本动作：残、推、援、夺、牵、捺逼吸，以及后来的十个精炼技巧，即袖珍十八法。

字门太极以其独特的手法见长，不需发出声音，每一个动作紧凑如同流水般连绵不断，体现了刚柔相济和干净利落的特点。这些手法各具特色，以尚劲而非尚力（拙力），每一个招式都连续不断，每一个势都有着明确的规律。这强调的是出手轻盈如棉花一样，同时又能像惊雷一般迅猛。而在执行时，就像是随风摆动柳树一样贴近肌肉深处，要达到生根之效。

然而，由于套路繁多且重复过度，有些人错误地将其视为少林拳或硬派拳种进行练习，从而走入歧途。经过聂根如先生三十余年的修行经验和心得总结，他结合师承传统以及吴式太极的精髓，为便于学习和掌握，创制出了字门太极一路、二路，并通过此两路进行培训推广。

字门太极内容涵盖以下几个方面：

入门基础训练：包括手型演变、手法掌握、中段步伐与步骤控制、大圆身形与站桩稳定。

字门太极套路：分为一路、二路，每条道路均包含一定数量的基本招式。

单打单练：专注于各种劲道反复实践，以增强内力。

推拿交换：包括四正对立四隅撞击，以及活步推展喂劲等技术。

实战模拟：包括对抗推拿模拟散打自由搏击等攻防技巧演示。

内丹修炼：涉及站桩静坐、三昧真火养生术等內功修炼方法。

器械操控：包含使用太極球棒鞭杆棍大杆刀剑等器械进行训练。