字门太极拳，源自江西的传统拳法，融合了吴氏太极拳与其他多种内家武术，创造出一种既古老又充满生机的练习体验。江西字门拳，也称作八法清风，在南昌、丰城、高安及樟树等地广受欢迎，以其结合气功修炼的独特方式而闻名。字门八法包括八个基本动作：残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸，而后又演化出了十余种更为精细的手法。

字门太极以其优雅的手势和快速流畅的动作著称，不伴随着任何声响，每一招都紧密相连，如同水波般连绵不断。它强调的是技巧上的高超而非依赖力量（拙力），每一个手势都蕴含着深远的道理和实用性。练习者追求的是轻柔如棉花但却具有惊人的爆发力，就像风中摇曳的柳枝一样自然贴近肌肤并且深入人心。

然而，由于套路繁杂且重复性较高，一些武士误将之视为少林或硬派拳法，从而偏离了正确的练习路径。在这方面，有幸继承了家传秘笈并经过三十余年的积累经验与理解之后，聂根如先生结合吴式太极的一些精髓元素，为便于学习和掌握，创制了两条独特的字门太极路线——一路、二路，并致力于通过这些创新来推广这项美妙艺术。

此外，这套系统还包含七大内容：

入门基础训练：涵盖手型塑造、手法运用、中正步伐、中正站桩以及身形调整。

字门太極拳：分為兩個主要套路，一路、二路。

单独锻炼：专注于反复练习各种劲力的单纯动作。

推手实践：包括四正面对抗、三隅角交锋，以及活跃步伐中的互相抵御和补劲技术。

实战模拟：涉及对抗推手、中长距离散打以及自由搏击中的攻防技巧应用。

内在修养：包括站桩静坐，对丹田穴位进行修炼，以及养生保健知识探讨。

武器技能训练：从球棒到鞭杆，再到棍子、大杆刀剑等多种器械进行灵活运用。

通过这个全面的课程体系，我们不仅能够深刻领略中国古代内家武术之美，更能够提升自身身体素质，同时获得精神上的宁静与成就感。