1、僵：全身刚劲未柔和，易引发多种疾病。预防措施：保持全身放松，同时确保动作中有弹性而不失力度。

2、飘：动作上升下沉失衡，或称“拔根”，尤其在提腿和跳跃时容易出现。防治策略：保持轻盈与沉稳的结合，动作中应有上升部位与下沉部位相辅相成。腰部以上应呈螺旋状上升，腰以下则为螺旋状下沉，上方要虚领顶劲，下方要气沉丹田，并通过五趾抓地来稳固。

3、散：四肢展开过大，没有紧凑感，或手臂伸展但两臂之间缺乏连接感。防治方法：始终保持四肢半圆型，不丢失力量，同时在舒展中寻找团聚之意，让身体各部分处处都能感觉到开合的平衡。

4、拘紧：动作无法完全展开，不到位或感到不舒适。防治技巧：处理好开合关系，使得每个位置都既开放又连贯，有着一种紧凑中的扩张感。

5、直: 动作没有缠丝劲，只是直线前进，没有变化的灵活性。预防措施: 在每一个移动中追求圆形和旋转，使整个身体成为一个不断变换方向却总是在寻找完美圆圈的过程，每一次运动都是顺逆交替，先坐腕以避免飘逸无助。

6、丢: 丢掉了小节细节或力量控制，使得动作为一幅不完整的画面。预防策略: 保持良好的力量控制，不遗漏任何小细节，以确保行动流畅且完整无缺。

7、扁: 缺乏必要的力量支持，在拳法实践中难以形成完美圆圈。这需要通过有效练习来增加体内气血循环，让整体如同充满气球一般饱满而且充满活力，“筋骨要松，皮毛要攻”。

8、高头前倾，无后支撑。此类问题可通过调整左发右塌等姿势来解决，上身需维持正中央状态。在向前的同时必须有足够后的支撑力，以保证整体平衡。

9拱肩及抬肩，将肩膀抬高并挺直，这会导致整个上半身失去柔韧性。此类问题可通过降低肩膀并同时注意腰部活动来解决，还需关注胸腔是否能够打开以及腰背是否能够弯曲下来进行改善工作。

10晃肩，是指左右摇摆的手臂初学者难以抖出来的问题。这可以通过正确使用腰肌使手臂获得自由，而不是依赖于其他部分力的帮助实现，即用腰脊带住肩膀达到平衡效果，从而纠正晃摆行为

11探肩发生时，由于过度前卷造成了两侧差异化，这样可能导致胸口敞开太过而影响整体结构。此种情况可以采取含胸不露，但不能过分收缩，一定要让胸背内部有一定的空间呼吸和活动，以此达到健康均衡发展的手段

12架肘发生时，由于肘关节被迫抬起至非自然状态，此现象常见于打击技巧训练当中，可以尝试将肘关节自然地朝向腹股沟区域延伸，以缓解这种情况

13挺胸表现为 chest opening 过大，可从横向拉伸到一定程度再回归正常状态，而非单纯靠硬拉产生效果；需要螺旋式提升肌肉组织，并进行长期锻炼以达到最佳效果

14凹胸指的是含胸态持续过久或者含得太深了，与其说是“闭合”更接近是一个“包裹”的过程；避免陷入这种状况，可以采用更为温柔但强烈的手法去逐步释放出这束束潜藏在肌肉间的小生命们

15弓背通常意味着双手夸张地举起或往后推移，它跟隐匿在其中的一些姿势相同，其核心意义涉及到如何协调两个对立面的需求——即既想宽敞又想紧致，同时还需考虑如何优雅地完成这个舞蹈般流畅的人生旅程

16弯腰并不仅仅是因为站立时间长或者疲劳所致，更主要的是由于支撑能力不足，当我们走路的时候，我们应该意识到自己脚下的坚实基础，因为这是我们的所有重量承受点。

17突臀表示虽然看起来像是拥有立体翻转能力，但实际上却偏离了正确路径，要做到的那种理想状态应当具备明显的开放与闭合，以及灵活性的同时也不会忽视提举本质

18跪膝表现在膝盖远离足尖的情况下，这其实是一种很普遍的问题，而且对于腿部功力的锻炼非常重要，如果没有加强这样的训练，那么可能会影响整个站姿甚至行走方式

19水蛇腰指的是一种颤抖不安的情景，如同一条水蛇一样随意扭摆；为了克服这一困境，最好的办法就是增强你的耐心，让你的身体学会怎样才能更加坚实，同时也不能忽视它那份灵活之美。

20死板表示根本就没学会怎么运用自己的脊柱，因此很多时候就像块死板的一块木头一样，所以最重要的事情就是学习如何把那些静止变得有生命

21绷胯主要是指由于某些原因（比如说准备进入某个特定的姿势）使得大腿根部变得僵硬，对于打拳来说这会严重限制一下子敏捷性的运用

22荡裆代表着裆部位置偏低，对一些特殊场景来说特别是个麻烦，比如仆步等情形，在这些时候你需要尽量让你的大腿内侧尽可能贴近外侧，从而创造出一种更加稳固的地基。

23夹裆意味着衣服穿戴较窄或者皮肤触觉较敏感的情况下，用力夹压会造成疼痛或刺激，而这种感觉如果持续下去，也许就会给人留下比较负面的印象。

24敞裆则是一个关于排列衣物的问题，因为这样做的话，就好像穿了一件破洞布料般透风透光，而且这样的打扮对于社交场合是不太恰当的。不过，如果你愿意改变，你可以尝试更为安全些但仍然具有风格性的装饰方式。

25拔根意思就是脚底离开地面，然后只剩空气浮扬，无论何种形式，都属于不可接受范围内。如果想要修复这一问题，你首先需要回到真正的地面，把自己的精神集中在地面上的感觉里，为此努力找到那份来自天生的宁静和踏实感。

26喝风也是一个关于脚掌离开地面的误区，当人们忘记地球上的脚印，他们便成了飞鸟一般游弋在空中的存在。但若能重新认识它们，那么他们便能重新建立起与地球深层联系的心理状态。而这正是修复这个错误所必需达到的境界之一—从虚假世界回到真实生活里的旅程。

27拧钻子描述的是踩踏地方有些混乱，好像是在挣扎一样，却无法牢牢抓住土地。在这里，我们必须清醒过来，不再迷失方向，要知道只有站在坚实的地基上才能够真正施展武艺，看似简单的一个点，却蕴含着深刻的人生哲学价值观念

28低头说明脑海中的概念尚未形成清楚图像，与神秘宇宙之间隔绝.;; 29仰额具体表现为眼神望向天花板或者眼睛微微抬起，这样的行为反映出个人对世界认知上的迷茫；因此，在学习任何技能之前，都应该设定正确的心态，即眼光永远瞄准目标，一切皆为了实现这一目标

30晃脑歪脖基本包含三方面内容：

目标模糊;

眉梢微皱;

口角稍微掐;

31目呆症患者经常因为周围环境嘈杂而分心不知道该看什么，该做什么；因此，在决斗前应培养专注精神，用眼珠捕捉敌人的每一个细微反应；

32怒目精神紧张, 这意味着战斗开始前的焦虑情绪已经超出了正常范围;

33张口, 吐舌

34努嘴

35绷嘴

36皱眉

37.38.39.

40单摆浮搁

41前俯后仰

42左右歪斜

43忽高忽低

44双重\

45断续\

46凸凹\

47缺陷\

48不到位\

49扛重心 \

50神弛