洪均生指出，尾骨的力量与穴位微微向外翻动，就能达到圆润的状态，感觉就像坐在椅子上一样。重要的是要注意，这个微小的向外翻动不是一个夸张的动作，而是要精准掌握。验证方法是将身体靠在墙上，让两腿分开大约与肩同宽，大腿平行于地面，不让膝盖超过脚尖。背部紧贴墙壁，特别是在腰部命门区域，要有明显的突起，不需要完全依赖墙壁。

顾留馨强调裆部（会阴部）的开放性，是通过撑开两胯并带有一定的向里扣拢意志来实现自然圆满的情况，即使膝盖微向外分开，但同时两大股往里合并胯根撑开，也能够达到圆满裆部的效果。

陈鑫解释说，“肾囊”这两个概念位于裆区，他要求我们要打开两大腿根，使得裆部能得到自由扩展，即使只是一丝之微也算是成功打开了。这一点很关键，因为一旦心意一致，那么裆部就会随之打开。如果不懂得如何做到这一点，即便把双腿分开三尺宽，也无法真正打开裆部。

《内功四经》进一步阐述道：“按肩以炼步”，即通过肩膀来锻炼步伐；“逼臀以坚膝”，即用力使臀肉贴住，以增强膝关节；“圆裆以坚胯”，即通过内外力的挣扎来形成圆满的情形。“逼臀者”意味着用力使臀肉贴住，“圆裆者”则意味着内心对抗而产生横向力量。

《太极拳拳论》中提到：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”这说明了在正确站立和坐姿之后，“装配好”的内部力量就是关键所在，一旦灵活运用，这种潜藏在体内的弹性就能够发挥作用，让人如同鹰般轻松翱翔。

综上所述，只有稳固地站立、直正地坐姿以及充分打通、“ 裤袜”起来才是核心！