洪均生指出，尾骨长强穴微向外翻，便能达到圆档状态，就像坐在凳子上一样。重要的是要注意微向外翻，不是撅曲的姿势。验证方法是背靠墙，两腿分开与肩同宽，大腿平行于地面，膝盖不要超过脚尖。背部贴壁，特别是腰部的命门区域要紧贴墙面，即使不靠墙也能站立。

顾留馨提醒，要让裆部（会阴部）自然开圆。两胯撑开，同时有微向里扣的感觉，这样裆自然就能圆起来。而即便膝盖微向外分开，大股则往里合，并且胯根撑开，也能够起到圆裆的效果。

陈鑫解释说，肾囊两旁称为裆。在大腿根部要保持开放状态，只要一丝之微也算得上开放。这需要心意的一致才能打开裆区。如果无法打开裆，则无论腿如何岔開，都仍然不会打开。

《内功四经》中指出，要通过按肩来练习步法，使臀部坚固，以及通过逼臀和圆裆来坚实膝盖和胯部。在逼臀方面，是要求两个臀 部尽力贴住；而在圆 裆方面，是内心力量极力挣横。

《太极拳拳论》则形象地比喻说：“在裆内自有一种弹簧般的力量，一转身便如鸟难飞。”结论是，只有站稳了，“坐”直了，“裆”然就是关键所在！