在中国武术的深邃世界中，内劲、内气与内动三者是太极拳等拳法所蕴含的奥秘。它们结合腹式深呼吸，形成了特有的锻炼方法。太极拳中的内劲，是通过意识指导动作、放松肌肉，采用螺旋式运动来锻炼形成的。练习时，要先慢速，使姿势正确，然后逐渐加快速度至快速，再返回到慢速，以达到控制力和柔韧性的平衡。

这种锻炼方式从外形开始，逐步进入内部，最终实现全身协调一致。这不仅要求身体各部位保持柔软，还需要将意念贯注于使用力量的地方，使之既实又有虚。在日久累积之后，全身会散发出一种沉重而迅捷的力量，可以随心转换。

“内气”或称“中气”，是在遵循太极拳要领进行圆转轻灵自然动作后产生的一种体感。当练习到一定程度，便能感觉到腹部充实、手指麻胀甚至针刺，以及手臂沉重，这些都是气流在体内流转的表现。如果呼吸与动作不协调，那么这股气流就无法产生。

练习过程中，要首先以引入为基础，然后由内部向外扩展，当熟悉并且能够顺畅地运用时，即可达到全身合一。一旦掌握了端正姿势和心静用意，将全身肌肉、关节和脏器听从神经系统指挥，就能完成细腻精确的运动训练。

此外，“意动形随”的境界还需要头部虚领顶劲领导全身，在腰部灵活带动下，使手足自动活动，与命门相连。此过程需放松而非用力，同时保持均匀缓慢，以获得“内气”的感觉。而当功夫更上层次，便可以感觉到骨髓管中的颤动，这便是《太极拳论》所说的敛入脊骨的境界。

总之，太极拳中的“以心行气，以气运身”、“意之所注，气即至焉”，以及“行气如九曲珠，无微不到”，都体现了其独特且有效的心理与生理双重作用，它们共同增强了身体抗击力的同时，也提升了攻击力的爆发力。