我将重新表述下列内容，以第一个人称为“他”：

他认为黏手练功是一种锻炼太极拳技巧的有效方法。通过这种方式训练，人们可以逐步达到身心放松、动作协调自然、感应灵敏等效果，进而更好地理解和掌握太极拳中的原则，如“虚领顶劲”，“腰为主宰”，以及在走架行功时追求心静、身灵、气敛、劲整和神聚。黏手练功对于提升太极拳爱好者的实战能力大有裨益。

以下是具体的操作步骤：

预备势：双方以右手背轻轻相对触碰。在开始前，可以约定一方作为主导者，另一方随之行动，以实现良好的黏合效果。

主导者在运行中可以前进、中止或改变方向，而跟随者必须快速且顺畅地响应，不论主导者如何移动，都要紧跟其后，就像同行一般。

随着久期练习，“沾连黏随，不丢不顶”的技能将逐渐得到提升。然后，他们可以互换左手进行相同的练习，并交换角色，让另一人成为主导者。

此种锻炼适用于所有太极拳爱好者，但需要根据个人的年龄、性别和身体状况来调整速度和运动量。目标是让自己在训练后感觉不到疲劳，有充足的精力并保持舒适。这项活动与太极拳的一般理念相符合，是易于执行且富含变化的。他如果能够认真学习并体会这项技术，那么一定会感到乐趣无穷，同时获得显著成效。如果持续不断地进行，这不仅能使他对太极拳有所悟，还能达到更深层次的理解和掌握。