核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人习惯在游泳前喝酒或在休息期间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会花费很长时间泡在水中，最终才意识到自己过度了。皮肤对冷刺激通常有三个反应阶段。当你刚入水时，你会感到血管收缩，面色苍白；随后，在水中停留一段时间后，你可能会感觉身体产生更多热量，使得脸色由苍白转为浅红；如果停留太久并且身体无法产生足够的热量来抵消散失的热量，那么你的体温调节功能就会受到影响，这时候你可能会出现动脉收缩和小静脉扩张，表现为皮肤变青紫、嘴唇发黑，并伴有鸡皮疙瘩甚至是痉挛现象。

饭前饭后游泳都对消化系统不利

想象一下边喝啤酒边游泳，这听起来似乎是一种放松方式，但实际上它并不健康。酒后游泳可以导致大量葡萄糖消耗，从而引起低血糖，同时酒精能够抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化和储备造成障碍，加大意外发生几率。此外，酒精还能干扰大脑判断能力，大幅提升危险性。在进行任何形式的运动之前，最好不要饮用含有酒精的大麻药。而且，在结束一次充满活力的午餐之后立即跳进水里，也不是一个好的选择，因为这将使你突然增加胃部负担，有潜力引发胃肠道疾病。如果没有适当地休息30分钟左右再进食的话。

专家建议，无论是在空腹状态下还是饱腹状态下，都应避免进行高强度活动如游泳。这是因为空腹时做剧烈运动容易影响食欲以及消化功能，还易于在运动过程中出现头晕乏力等问题，而饱腹状态下的剧烈运动则容易引起胃痛呕吐及其他消化不良状况。